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Test Corrida e passos cruzados (crossovers)
Programa
1ª PERGUNTA: Qual é o objetivo principal da fase cíclica na aproximação do dardo?
Aumentar a elevação vertical do centro de gravidade
Gerar velocidade horizontal controlável
Coloque o dardo à frente do corpo desde o início
Bloquear a perna da frente o mais rápido possível
2ª PERGUNTA: Quanto tempo dura normalmente a fase cíclica, de acordo com o texto?
Mais de vinte passos
Exatamente cinco passos
Entre seis e doze passos
Menos de dois passos
3ª PERGUNTA: O que se indica sobre a velocidade durante a corrida frontal?
Deve ser máxima para aproveitar a inércia
Deve ser lenta para garantir a pontaria
Não importa, desde que o braço seja forte
Deve ser ideal para poder controlar o bloqueio final
4ª PERGUNTA: Na transição para os passos cruzados, como deve orientar-se um destro?
Com o lado esquerdo apontado para o alvo
Com o peito voltado para a meta
Com as costas totalmente viradas para o alvo
Com o lado direito apontado para a meta
5ª PERGUNTA: Durante os passos cruzados, que ação realiza a perna direita?
Cruze pela frente da esquerda com o joelho alto e ativo
Mantém-se fixa atrás para travar
Bate no chão com saltos verticais altos
Pise cruzando por trás da perna esquerda
6ª PERGUNTA: O que a parte superior do corpo e o dardo devem fazer nos cruzamentos?
Balanceie-se para ajudar a ganhar impulso
Mantenha-se calmo e com o dardo fixo atrás
Acompanhe o braço de lançamento, avançando-o
Gire os quadris e os ombros simultaneamente
7ª PERGUNTA: Qual é o ritmo típico dos passos antes do lançamento?
Cinco passos com cadência que acelera progressivamente
Dois passos rápidos e dois lentos
Três passos iguais e um salto final
Sete passos com velocidade constante
8ª PERGUNTA: Que recomendação faz o treinador sobre a ação dos pés?
Dar passadas o mais altas possível
Ser rápido e rasante, evitando saltos verticais altos
Manter um apoio prolongado em cada contacto
Reduzir a frequência para ganhar estabilidade
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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