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Test Corrida de aproximação
Programa
1ª PERGUNTA: O que o texto descreve como velocidade ideal durante a corrida de aproximação?
O máximo controlável, cerca de 95-100%
Velocidade máxima absoluta sem controlo
Velocidade constante a 70%
O mais baixo possível para garantir precisão
2ª PERGUNTA: Qual é o risco de «procurar» a barra nos últimos passos?
Melhorar a conversão horizontal para vertical
Quebrar a mecânica e arruinar a conversão de velocidade
Manter a velocidade terminal
Aumentar a precisão sem perda
3ª PERGUNTA: Que saída é recomendada para padronizar a aceleração inicial?
Saída lançada ou trotando
Correr na curva antes da reta
Saída estática ou «rollover» controlado
Sprint a partir de blocos de 100 m
4ª PERGUNTA: Com que intensidade devem ser dados os primeiros seis passos?
A 70% para economizar energia
Variável dependendo do dia
Progressiva de 50% a 90%
A 100% de intensidade
5ª PERGUNTA: Qual é o objetivo de fazer a transição para uma mecânica de corrida vertical no meio da pista?
Preparar uma descolagem eficiente com postura alta e ancas elevadas
Reduzir a velocidade para ajustar a passada
Evitar usar a visão periférica
Aumentar o tempo de contacto com o solo
6ª PERGUNTA: Quando devem ser feitos os microajustes na comprimento da passada?
Nos dois últimos passos antes da prancha
Entre 4 e 6 passos antes da prancha
Apenas no início da corrida
Nunca se corre sem ajustes
7ª PERGUNTA: O que se procura nos últimos quatro passos antes da batida?
Olhar fixamente para a prancha para acertar o passo
Diminuir a agressividade para ganhar controlo
Ritmo agressivo focado na velocidade e na técnica de arranque
Mudar o padrão rítmico para ajustar a chegada
8ª PERGUNTA: Por que os saltadores de elite praticam a corrida de aproximação durante todo o ano?
Para aumentar a força no ginásio
Para encurtar a corrida e economizar energia
Para correr sempre à velocidade máxima absoluta
Porque o sucesso do salto é construído nesta fase e evita-se ajustes de última hora
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