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Test Tipos de prática
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1ª PERGUNTA: O que caracteriza a prática formal de mindfulness de acordo com o texto?
Evitar qualquer postura sentada ou deitada
Realizar multitarefas conscientes ao longo do dia
Induzir um estado místico sustentado
Dedicar tempo e espaço específicos para treinar a atenção
2ª PERGUNTA: Qual é um exemplo de prática informal mencionado?
Meditação centrada na respiração durante 30 minutos
Comer com atenção plena, percebendo sabores e texturas
Retiro silencioso de 7 dias
Varredura corporal guiada em posição supina
3ª PERGUNTA: Qual é o principal objetivo indicado para a prática formal?
Alcançar estados místicos e transcendentais
Aumentar a flexibilidade corporal por meio de posturas
Fortalecer a capacidade de detectar distrações e voltar ao objeto de atenção
Eliminar completamente os pensamentos automáticos
4ª PERGUNTA: O que descreve a atenção plena desagregada (metacognitiva)?
Controlar e suprimir ativamente cada pensamento
Fundir-se com o conteúdo dos pensamentos para analisá-los
Manter a atenção exclusivamente na respiração
Observar os pensamentos como eventos transitórios, sem julgá-los ou tentar suprimi-los
5ª PERGUNTA: Qual é uma técnica comum da prática formal citada no texto?
Varredura corporal ou body scan
Exercícios de cálculo mental rápido
Cantar mantras em voz alta por obrigação
Visualizar objetivos pessoais de longo prazo
6ª PERGUNTA: Em que contexto se sugere que a prática informal ajuda a ancorar-se no presente?
Durante exames de matemática avançada
Em situações estressantes reais, como dirigir no trânsito ou esperar por uma consulta médica
Apenas em retiros monásticos
Apenas durante o sono
7ª PERGUNTA: Que metáfora o texto usa para se relacionar com os pensamentos na prática desagregada?
Montanhas imóveis que não mudam
Rios que devem ser desviados
Nuvens passando pelo céu ou carros numa estrada
Flashbacks que devem ser evitados
8ª PERGUNTA: Qual postura é geralmente recomendada para a prática formal?
Ficar parado com os braços levantados
Correr para ativar o sistema cardíaco
Saltar a um ritmo constante
Sentado ou deitado num ambiente com poucas distrações
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