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Test Definição e componentes da mindfulness
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1ª PERGUNTA: Como é que a Mindfulness é definida clinicamente de acordo com o texto?
Regulação intencional da atenção para o momento presente
Relaxamento passivo sem foco
Desconexão da experiência imediata
Esvaziar a mente de todo o conteúdo
2ª PERGUNTA: Qual das seguintes opções NÃO descreve a Mindfulness?
Atenção à experiência imediata
Direção voluntária do foco de atenção
Foco no aqui e agora, sem julgar
Relaxar a mente deixando-a em branco
3ª PERGUNTA: De acordo com Kabat-Zinn, como se presta atenção na Mindfulness?
Intencionalmente, no momento presente e sem julgar
Com esforço para suprimir pensamentos
Com análise detalhada da experiência
Com o planeamento de ações futuras
4ª PERGUNTA: Que atitude é promovida em relação a sensações como a comichão durante a prática?
Etiqueta de bom ou mau e reação imediata
Supressão ativa da sensação
Observá-la com curiosidade e aceitá-la como parte da experiência presente
Crítica por se distrair
5ª PERGUNTA: O que procura a Mindfulness em relação à experiência mental?
A experiência direta mais do que o pensamento sobre ela
Análise de calorias e cálculo cognitivo
Remoer o passado
A preocupação antecipada
6ª PERGUNTA: Qual é um exemplo de estar consciente ao comer uma maçã?
Lembrar-se de comprar mais frutas
Perceber a textura, o sabor, a crocância e o ato de engolir
Comparar calorias com outras frutas
Planear a próxima refeição
7ª PERGUNTA: Que modo se procura ativar na prática clínica da Mindfulness?
Modo fazer/analisar
Modo de evasão emocional
Modo ser/sentir
Modo multitarefa acelerado
8ª PERGUNTA: Qual é o efeito de sair do modo analítico, de acordo com o texto?
Aumentar a reatividade emocional
Aumentar a carga cognitiva
Desligar-se do aqui e agora
Reduzir a carga cognitiva que alimenta a ansiedade e a depressão
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