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Test Estabelecimento de Metas Eficazes
Programa
1ª PERGUNTA: O que significa o componente "Adaptativo" na adaptação do modelo SMART?
Garantir que o objetivo melhore a vida e aproxime dos valores
Indicar que a meta é alcançável
Defina o prazo exato
Medir resultados quantitativos
2ª PERGUNTA: Que filtro é adicionado para avaliar se uma meta é adequada?
Que seja socialmente aprovada
Que seja motivada por valores
Que seja difícil de alcançar
Que implique sacrifícios
3ª PERGUNTA: Qual é um exemplo de meta «inteligente» com motivação problemática, de acordo com o texto?
Inscrever-se em aulas de dança para se divertir
Perder 5 quilos num mês por pressão social
Ler um artigo durante 10 minutos
Concluir a revisão bibliográfica em 3 meses
4ª PERGUNTA: Qual é o papel das metas de curto prazo no processo terapêutico descrito?
Marcam o horizonte final
Estabelecer marcos intermediários
Contêm a «magia clínica» e são passos imediatos
Definir regras rígidas
5ª PERGUNTA: Qual é um exemplo de passo imediato ridiculamente fácil proposto?
Enviar um único e-mail
Estudar dez horas seguidas
Concluir a tese em 4 anos
Inscrever-se em três cursos ao mesmo tempo
6ª PERGUNTA: O que se procura evitar ao preferir micromovimentos em vez de grandes saltos?
Maior visibilidade pública
Resultados mensuráveis
Diversão imediata
Quedas e fracassos frequentes
7ª PERGUNTA: Que efeito produzem os pequenos sucessos repetidos?
Provocam pressão social
Substituem o planeamento a longo prazo
Geram autoeficácia e reforçam o compromisso
Garantia de resultados rápidos
8ª PERGUNTA: No planeamento escalonado, que exemplo é dado de meta a médio prazo?
Concluir a tese em 4 anos
Ler um artigo durante 10 minutos
Enviar um único e-mail
Concluir a revisão bibliográfica em 3 meses
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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