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Test Ação Comprometida
Programa
1ª PERGUNTA: Como o texto define a ação comprometida?
Adotar padrões de comportamento flexíveis e eficazes ligados a valores escolhidos livremente
Realizar um ato heróico pontual para alcançar mudanças
Elimine totalmente os erros e o desconforto ao agir
Buscar garantias de sucesso antes de começar
2ª PERGUNTA: O que significa «compromisso» neste contexto?
Promessa de perfeição em cada comportamento
Vontade de seguir um rumo, mesmo quando nos desviamos
Exigência de resultados positivos imediatos
Dependência da motivação para iniciar ações
3ª PERGUNTA: De acordo com o texto, o que a terapia propõe em relação à relação entre ação e emoção?
Esperar sentir vontade antes de agir
Agir apenas quando surge a inspiração
Colocar o comportamento à frente do estado emocional
Reduzir a ação se surgir desconforto
4ª PERGUNTA: Qual das seguintes afirmações descreve o compromisso, de acordo com o texto?
Promessa de perfeição inatingível
Garantia de sucesso sem falhas
Evitar constantemente emoções difíceis
Seguir um rumo mesmo quando nos desviamos
5ª PERGUNTA: O que o texto enfatiza sobre a natureza da ação comprometida?
Construção de um hábito de persistência
Realização de esforços esporádicos e pontuais
Obter motivação antes de planear ações
Substituição de valores por metas externas
6ª PERGUNTA: Por que a regra «primeiro o sentimento, depois a ação» é uma armadilha?
Reforça automaticamente a vontade e a disciplina
Bloqueia a mudança porque o sentimento desejado raramente aparece
Garantir que a emoção positiva antecipe o comportamento
Aumenta a frequência da inspiração criativa
7ª PERGUNTA: O que se recupera ao colocar o comportamento à frente do estado emocional?
O apoio externo necessário para agir
A inspiração permanente para criar
O controlo da própria vida
Ausência total de emoções negativas
8ª PERGUNTA: O que ilustra o exemplo de quem valoriza a saúde e volta a correr depois de um dia no sofá?
Fracasso irreversível do compromisso
Necessidade de esperar para se sentir melhor para retomar
Prova de que o esforço foi inútil
Reafirmação do compromisso ao retomar o comportamento
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