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Test Mais Ferramentas para Combater a Procrastinação A Sigla [BOULDER]
Programa
1ª QUESTÃO: O que significa o "B" no método BOULDER?
Apagar o início
Quebre isso
Respire profundamente
Traga ajuda
PERGUNTA 2: De que forma a técnica "Break It Up" ajuda a combater a procrastinação?
Cria uma maior carga
Faz desaparecer a tarefa
Facilita o arranque com um pequeno passo
Elimina a necessidade de pensar
PERGUNTA 3: O que procura a técnica "Exagero" alcançar?
Crie uma desculpa para não agir
Gere motivação exagerando o futuro
Pensar no passado com nostalgia
Avalie as consequências com lógica
QUESTÃO 4: O que representa a letra "L" no método BOULDER?
Lidere o caminho
Deixe-o de fora
Alivie a carga
Deixa para lá
PERGUNTA 5: Qual é o objetivo de melhorar o seu diálogo interno de acordo com a letra "U"?
Reafirme que fará o trabalho de casa noutro dia
Ignorando a sua resistência
Repita afirmações que o motivam a agir
Evite pensamentos negativos
PERGUNTA 6: O que sugere a estratégia "Aproveite"?
Torne a tarefa mais rápida
Transforme o trabalho de casa numa experiência mais agradável
Evite distrações visuais
Minimize o esforço físico
QUESTÃO 7: Qual a vantagem de delegar uma tarefa?
Que a tarefa se torna mais complexa
Que se sinta menos responsável
Deixe que seja outra pessoa a fazê-lo e liberte-o da ansiedade
Tornar obrigatório para todos os
QUESTÃO 8: O que proporciona a técnica de recompensar-se após uma tarefa?
Motive-se com uma consequência externa
Subornar outros para o ajudar
Dê à sua mente uma razão para agir
Faça disso parte da sua rotina diária
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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