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Test O Padrão Swish (Mudança de imagem)
Programa
1ª PERGUNTA: De onde deriva a técnica do Padrão Swish para interromper comportamentos automáticos?
Da Psicologia Freudiana
Da Terapia Gestalt
Da Programação Neurolinguística (PNL)
Do Condutismo Clássico
2ª PERGUNTA: Qual é o primeiro passo necessário antes de iniciar a visualização?
Escrever um diário
Beber água
Ligar para um amigo
Identificar o gatilho específico
3ª PERGUNTA: Como deve visualizar a imagem da situação estressante ou negativa?
Dissociada (vendo-se de fora)
Associada (através dos seus próprios olhos)
A preto e branco
Muito pequena e desfocada
4ª PERGUNTA: Que características deve ter a imagem alternativa ou ideal que você constrói?
Dissociada, realista e com competência
Fantasiosa e inatingível
Igual à negativa, mas com música
Associada e cheia de medo
5ª PERGUNTA: Como se executa a "troca" ou Swish entre as imagens?
Lenta e pausada
De forma rápida e explosiva
Sem mover as imagens
Apagando ambas as imagens ao mesmo tempo
6ª PERGUNTA: O que deve ser feito imediatamente após a imagem positiva se expandir?
Analisar os erros passados
Voltar à imagem negativa
Experimentar plenamente a emoção positiva
Abrir os olhos imediatamente
7ª PERGUNTA: Qual é o objetivo neurológico final de repetir este processo?
Esquecer o problema para sempre
Sonhar acordado com mais frequência
Criar uma falsa memória
Condicionar o cérebro para saltar automaticamente para o sucesso
8ª PERGUNTA: Como se recomenda realizar o exercício para eliminar distrações?
Com os olhos fechados
Com música alta
Caminhando pelo quarto
Com os olhos abertos fixamente
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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