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Test Chaves práticas para estabelecer limites de forma assertiva
Programa
QUESTÃO 1: Qual é o primeiro passo para definir um limite de forma assertiva?
Saiba exatamente o que precisa de proteger (o seu tempo, descanso, espaço, etc.)
Adote uma linguagem corporal agressiva
Explique detalhadamente por que precisa do limite
Ameaçar com uma consequência se não for respeitado
2ª QUESTÃO: Ao expressar um limite, porque é importante utilizar afirmações na primeira pessoa?
Para soar mais autoritário
Para evitar acusações e abrir a porta a uma comunicação honesta
Para fazer a outra pessoa sentir-se culpada
Para justificar a sua decisão
PERGUNTA 3: O que pode fazer a linguagem corporal que demonstra hesitação, como o encolher de ombros?
Enfraquecendo a sua mensagem, mesmo que as palavras estejam corretas
Fortaleça a sua posição
Faça com que a outra pessoa o respeite mais
Não tem qualquer efeito na comunicação
QUESTÃO 4: Que tipo de linguagem corporal é recomendada para projetar segurança e respeito?
Braços cruzados e evitando o contacto visual
Encolha os ombros e fale em voz baixa
Uma postura tensa e um tom de voz agressivo
Mantenha o contacto visual, uma postura ereta e um tom de voz firme, mas não agressivo
5ª QUESTÃO: De acordo com o texto, o que é um limite?
Uma ameaça ou tentativa de controlar o outro
Uma declaração sobre o que fará ou não
Uma regra negociável
Uma sugestão que a outra pessoa pode ignorar
PERGUNTA 6: Porque é crucial ser consistente e manter um limite depois de este ter sido definido?
Porque permitir que ele se cruze constantemente confunde o outro e enfraquece-o a si
Porque se não for consistente, demonstra flexibilidade
Porque um limite só precisa de ser definido uma vez
Porque a coerência é uma forma de punição
QUESTÃO 7: Qual é o efeito a longo prazo da coerência com os limites?
Isto enfraquece os relacionamentos
Gera mais conflitos
Isto faz com que as pessoas o vejam como uma pessoa rígida
Os relacionamentos tornam-se mais saudáveis e baseados no respeito mútuo
QUESTÃO 8: Para que um limite seja eficaz e não gere conflitos desnecessários, como deve ser?
Agressivo, rápido e flexível
Ambíguo, negociável e suave
Claro, calmo e coerente
Rigoroso, imóvel e ameaçador
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