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Test Pratique dizer «não» de forma assertiva
Programa
1ª PERGUNTA: Qual é o objetivo principal do exercício?
Desenvolver técnicas de negociação agressivas
Sentir-se confortável e seguro ao dizer não sem culpa, de forma assertiva e respeitosa
Aprender a dizer sim com mais frequência para evitar conflitos
Memorizar frases complexas para se justificar extensivamente
2ª PERGUNTA: Por que muitas vezes dizemos sim quando na verdade queremos dizer não?
Porque sempre temos tempo livre
Por medo de desapontar, gerar conflito ou sentir culpa
Porque dizer não não é socialmente aceitável em nenhum contexto
Porque é uma obrigação legal colaborar sempre
3ª PERGUNTA: O que o Passo 1 da prática propõe?
Escolher uma situação recente em que se sentiu pressionado a dizer sim
Pedir desculpas a todas as pessoas que rejeitou
Enviar uma mensagem de recusa a todos os seus contactos
Praticar diante de um público desconhecido
4ª PERGUNTA: De acordo com o Passo 2, o que define uma resposta assertiva?
Aceitar o pedido, mas mostrar indiretamente que está incomodado
Evitar dar uma resposta para não incomodar ninguém
Dar uma longa lista de desculpas para suavizar a rejeição
Dizer não de forma firme e respeitosa, sem desculpas excessivas
5ª PERGUNTA: Se você se sentir inseguro ao aplicar a resposta, o que o texto sugere?
Evitar a situação indefinidamente
Mude para uma resposta passiva para ficar bem
Pratique a resposta em voz alta ou com alguém de confiança
Aceitar todos os pedidos para não ter que praticar
6ª PERGUNTA: Qual é uma das habilidades essenciais para estabelecer limites saudáveis?
Fazer compromissos sociais frequentes
Realizar tarefas extras sem reclamar
Aumentar o número de favores aceites
Dizer não
7ª PERGUNTA: Que tipo de situação é sugerido escolher para praticar?
Um favor que um amigo lhe pediu, uma tarefa extra no trabalho ou um compromisso social
Escolher um novo desporto para praticar
Planear uma viagem de férias para longe
A compra de equipamentos tecnológicos avançados
8ª PERGUNTA: O que se pretende alcançar ao praticar a resposta assertiva?
Transformar o não numa conversa extensa e complexa
Fazer com que os outros mudem de opinião imediatamente
Faça com que a resposta pareça natural e comunique-a com calma e segurança
Evitar qualquer interação futura com quem fez o pedido
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