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Test Prática da validação emocional no dia a dia
Programa
1ª PERGUNTA: O que é validação emocional, de acordo com o texto?
Ignorar as emoções alheias para evitar conflitos
Dar soluções rápidas para problemas emocionais
Reconhecer e aceitar os sentimentos de outra pessoa como válidos, sem julgá-los ou minimizá-los
Aconselhar mudanças de comportamento para corrigir emoções
2ª PERGUNTA: Qual é o objetivo principal do exercício?
Melhorar a capacidade de validar as emoções dos outros nas conversas diárias para fortalecer as relações
Aprender a convencer os outros a mudar de ponto de vista
Aumentar a produtividade pessoal no trabalho
Praticar a crítica construtiva diante das emoções alheias
3ª PERGUNTA: De acordo com o Passo 1, o que deve fazer ao longo do dia?
Oferecer conselhos práticos diante de qualquer reclamação
Prestar atenção ativa às pessoas e às emoções que elas expressam, verbal e não verbalmente
Evitar conversas com pessoas stressadas
Pedir a todos que expliquem racionalmente as suas emoções
4ª PERGUNTA: Na Etapa 2, o que é recomendado ao ouvir um sentimento?
Responder com uma solução imediata para aliviar o mal-estar
Minimizar a emoção para que a pessoa se acalme
Validar o sentimento sem oferecer soluções imediatas
Mudar de assunto para desviar a atenção
5ª PERGUNTA: Diante de «Estou muito cansado(a) com todo o trabalho», que resposta valida a emoção?
Eu entendo que esteja exausto, isso deve ser muito frustrante
Deve-se organizar-se melhor para ter um melhor desempenho
Não é para tanto, todos estamos ocupados
Tome um café e siga em frente
6ª PERGUNTA: Que frase valida a raiva, de acordo com o exemplo do texto?
Não se irrite com isso, não vale a pena
Acalme-se, está a exagerar a situação
Deve aprender a controlar melhor o seu temperamento
Vejo que isso está a incomodar-te muito, queres falar mais sobre isso?
7ª PERGUNTA: Que frase expressa validação geral do mal-estar?
Não deveria sentir-se assim de todo
É hora de deixar isso para trás e seguir em frente
Tem de ser mais forte perante estas coisas
Eu entendo porque se sente assim
8ª PERGUNTA: Após a validação, o que se propõe fazer na reflexão?
Avaliar se a outra pessoa aceitou as suas soluções
Observar se a outra pessoa se sentiu mais compreendida e se mudou a sua linguagem corporal ou tom de voz
Medir quanto tempo durou a conversa
Anotar os erros da outra pessoa para corrigi-los
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