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Test A estratégia do contacto zero
Programa
1ª PERGUNTA: Qual é a estratégia mais eficaz e recomendada pelos especialistas para sair de um relacionamento com uma personalidade narcisista?
Contato zero
Jogo do silêncio
Negociação empática
Contato intermitente
2ª PERGUNTA: Por que não se deve responder a provocações ou acusações falsas após o rompimento?
Porque demonstra maturidade e autocontrolo
Porque acelera o fechamento emocional mútuo
Porque alimenta o narcisismo e abre a porta à manipulação
Porque reduz rapidamente a nostalgia
3ª PERGUNTA: O que implica aplicar o Contacto Zero?
Falar apenas uma vez por semana
Responder com mensagens neutras
Manter um canal para fechar o ciclo
Bloquear números, e-mails e perfis nas redes sociais
4ª PERGUNTA: O que pode desencadear o Contacto Zero na fase inicial?
Indiferença total imediata
Uma síndrome de abstinência semelhante à de deixar uma substância viciante
Um aumento da comunicação saudável
Uma melhoria súbita da autoestima sem recaídas
5ª PERGUNTA: O que descreve a amnésia seletiva após a ruptura?
Lembrar intensamente o bombardeio de amor e minimizar o abuso
Esquecer completamente o ex-parceiro
Focar apenas nos próprios defeitos
Lembrar-se com clareza objetiva de cada episódio
6ª PERGUNTA: Qual é uma estratégia fundamental para resistir à tentação de desbloquear ou procurar notícias do ex-parceiro?
Debater pela última vez para encerrar o ciclo
Seguir as suas redes sociais sem interagir
Pedir conselhos diretamente ao ex
Distração ativa e ocupação mental por meio do trabalho, passatempos ou novas rotinas
7ª PERGUNTA: Em que casos se aplica o Contacto Mínimo ou método da Pedra Cinza?
Quando se quer reavivar a relação
Quando há coparentalidade ou processos legais pendentes
Quando a nostalgia é muito intensa
Quando os amigos aconselham
8ª PERGUNTA: Como devem ser as interações segundo o método da Pedra Cinza?
Profundas e empáticas para curar
Esporádicas, mas carregadas de emoção
Breves, enfadonhas e puramente logísticas, sem conteúdo emocional
Abertos a falar sobre planos e sentimentos
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