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Test Técnicas para promover o diálogo interno positivo
Programa
1ª QUESTÃO: O que é necessário para transformar um diálogo interno negativo?
Um golpe de sorte
Consciência e prática deliberada
Ajuda constante dos outros
Un cambio espontáneo
2ª QUESTÃO: Que abordagem ajuda quando uma tarefa parece esmagadora?
Concentrar-se no que não se sabe
Ficar à espera de instruções
Concentre-se nas capacidades e dê o primeiro passo
Procrastinar
3.ª QUESTÃO: Como é que um erro pode ser reformulado de acordo com o texto?
Vêem-no como uma humilhação
Repetir o erro
Considera-o uma oportunidade de aprendizagem
Ignorá-lo completamente
4ª QUESTÃO: O que é que se recomenda fazer perante interpretações catastróficas?
Bloqueio das emoções
Prever apenas o pior
Utilizar a perspetiva e a evidência
Evitar pensar no assunto
5ª QUESTÃO: Que tipo de pensamento precisa de ser ativamente desafiado?
Pensamentos de felicidade constante
Pensamentos como "eu sou melhor do que toda a gente"
Pensamentos como "Eu não mereço ser feliz"
Pensamentos de gratidão
6ª Questão: O que é que está a ser afirmado na mudança de pensamento sobre o merecimento?
Que só alguns merecem o bem-estar
Que é preciso sacrificar-se sempre
Que todos merecem ser felizes, incluindo ele próprio
Que a felicidade é um luxo
7ª QUESTÃO: Que atitude é recomendada quando se enfrentam novos desafios?
Esperar até estar completamente pronto
Não tentar nada de novo
Empenho e confiança nas próprias capacidades
Compararmo-nos com os outros
8ª QUESTÃO: Qual é o objetivo de um diálogo interno construtivo face ao novo?
No impossivel de alcançar
O que os outros pensam
Na possibilidade de crescimento e surpresa
Evitar erros a todo o custo
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