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Test O poder das pequenas vitórias
Programa
1ª QUESTÃO: O que é essencial para criar novos hábitos ou objectivos ambiciosos?
Concentrar-se em pequenas vitórias ou ganhos incrementais
Porque são fáceis e rápidos
Porque geram muita energia
Porque eliminan la motivación
2ª QUESTÃO: Porque é que as mudanças drásticas da noite para o dia são insustentáveis?
Porque é avassalador e dificil de manter
Porque é motivador
Porque demora demasiado tempo
Porque é divertido
3ª QUESTÃO: O que facilita a divisão de grandes objectivos em pequenos passos?
Facilita o progresso e mantém a motivação
Evitar o planeamento
Reduz a pressão social
Gera ansiedade
4ª QUESTÃO: Que erro comum é cometido quando se inicia um novo hábito, como o exercicio fisico?
Estabelecer objectivos demasiado exigentes desde o inicio
Estabelecer objectivos pequenos e geriveis
Ignorando o objetivo final
Deixar a rotina ao acaso
5ª QUESTÃO: O que é que a estratégia das pequenas vitórias propõe?
Começar com passos pequenos e exequiveis
Aumentar a intensidade rapidamente
Não fazer nada
Mudança de objectivos
6ª QUESTÃO: O que acontece no cérebro quando se atingem pequenos objectivos?
O cérebro liberta dopamina que gera prazer
O corpo cansa-se mais depressa
Distrai a mente
A motivação diminui
7ª QUESTÃO: Porque é que a recompensa quimica da realização é importante?
Reforça o comportamento e motiva a continuar
Nenhuma influência sobre o hábito
Só é bom para pequenos objectivos
Torna o hábito dificil
8ª QUESTÃO: Como é que a estratégia das pequenas vitórias pode ser aplicada na limpeza de um espaço grande?
Gastar minutos em pequenas tarefas e celebrar as conquistas
Fazer tudo ao mesmo tempo
Evitar a tarefa
Pedir ajuda externa
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