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Test Ponto Higiene do sono e sua relevância
Programa
1ª QUESTÃO: O que é considerado uma componente indispensável do bem-estar fisico, mental e emocional?
Ter uma alimentação equilibrada
Fazer exercicio intenso
Descanso noturno adequado
Leer antes de dormir
2ª QUESTÃO: Qual é o principal objetivo da higiene do sono?
Melhorar o desempenho fisico
Promove o descanso reparador
Estimular a criatividade
Aumentar o apetite
3ª QUESTÃO: O que é que pode ser causado pela falta de um sono de qualidade?
Aumento da criatividade
Melhor digestão
Melhor humor e concentração
Redução da massa muscular
4ª QUESTÃO: Qual é a relação entre o sono e a depressão?
Não relacionado
A depressão elimina a necessidade de dormir
Ambos se influenciam mutuamente
O sono evita a tristeza
5ª QUESTÃO: Que hábito é recomendado para regular o relógio biológico?
Dormir sem horário
Ir para a cama tarde e levantar-se tarde
Ir para a cama e acordar à mesma hora
Dormir com as luzes acesas
6ª QUESTÃO: Qual dos seguintes factores contribui para um bom ambiente de sono?
Ter a televisão ligada
Ambiente escuro e silencioso
Ter muitos objectos em cima da cama
Luz intensa na sala
7ª QUESTÃO: Que substância deve ser evitada antes de dormir devido ao seu efeito estimulante?
Melatonina
Água
Cafeina
Açúcar
8ª QUESTÃO: Qual é o principal desafio na aplicação de práticas de sono saudáveis?
Conhecê-los
Fazê-los uma vez por mês
Implementá-los conscientemente
Boa genética
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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