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Test Impacto do diálogo interior negativo
Programa
1ª QUESTÃO: O que é o diálogo interno?
Uma conversa com os outros
Uma espécie de meditação
Uma conversa com um profissional
Una conversación que mantenemos con nosotros mismos
2ª QUESTÃO: Que efeitos pode ter um diálogo interno negativo?
Melhoria da autoestima
Melhora a concentração
Podem minar a confiança e gerar desconforto
Estimula a criatividade
3ª QUESTÃO: O que é a ruminação no contexto do diálogo interno?
Uma forma de pensar positivamente
Uma técnica de relaxamento
Rever mentalmente os erros e as preocupações repetidamente
Praticar exercicio fisico
4ª QUESTÃO: Qual é uma consequência comum da ruminação?
Motivação e energia
Esquecer os problemas
Intensificação das emoções desagradáveis
Clareza de espirito
5ª QUESTÃO: Que emoções pode gerar um diálogo interior negativo persistente?
Felicidade, entusiasmo e paz
Stress, ansiedade e sintomas depressivos
Empatia e serenidade
Alegria e satisfação
6ª Questão: Como é que o pensamento negativo afecta a autoestima?
Aumenta a auto-confiança
Não tem efeito
Melhorar as competências sociais
Pode levar a uma baixa autoestima
7ª QUESTÃO: Que papel desempenha o critico interior no diálogo interior negativo?
Inspira confiança e calma
Reafirma as nossas qualidades
Concentra-se nas falhas e nos erros de uma forma exagerada
Melhora a concentração nos objectivos
8ª QUESTÃO: Qual é o primeiro passo para lidar com o critico interior?
Aceitar que tudo é verdade
Ignorar o que se diz
Reconhecer que não reflecte a realidade objetiva
Reforça a auto-critica
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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