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Test Princípio : mente de iniciante
Programa
QUESTÃO 1: O que implica a paciência no contexto do Mindfulness?
Obrigar a nossa própria mudança a acontecer mais rápido
Compreenda e aceite que as coisas têm o seu próprio ritmo natural de desenvolvimento
Reagindo impulsivamente ao desconforto
Obtenção de resultados durante a noite
QUESTÃO 2:: Com que outra competência está intimamente relacionada a paciência?
Sem julgamento
Com impulsividade
Com a cultura do imediatismo
Com tolerância à frustração
QUESTÃO: 3: Como é que a prática da atenção plena nos ensina a desenvolver a paciência?
Através da auto-observação, como voltar suavemente a sua atenção à respiração
Ficar frustrado cada vez que a mente salta de um pensamento para outro
Forçando o nosso crescimento pessoal
Procurando sempre a imediatez nos resultados
QUESTÃO: 4: O que é que o treino em paciência connosco nos transfere?
Só para a prática da meditação
A capacidade de forçar o crescimento de uma planta
Para o nosso dia a dia, aprender a respeitar os nossos próprios processos
Para a frustração quando a nossa mente divaga
QUESTÃO: 5: O que é que a paciência nos permite fazer quando falhamos no nosso caminho de desenvolvimento?
Sejamos mais gentis connosco
Fique frustrado e desista
Forçar a mudança com mais intensidade
Procure recompensas imediatas
QUESTÃO 6: A paciência dá-nos a
Desconforto e incerteza
Capacidade de reagir impulsivamente
Frustração
É preciso perseverança para seguir em frente
QUESTÃO: 7: O que devemos compreender sobre a gestão emocional?
O que se conquista de um dia para o outro
Isto não requer tempo nem prática
Que é um caminho que exige tempo e prática constante
Que deveríamos ficar frustrados se não víssemos resultados imediatos
QUESTÃO: 8: Em que é que a paciência nos ajuda a confiar?
Em que os resultados serão sempre imediatos
Em que, com o tempo e a prática, os frutos virão
Na nossa capacidade de forçar a mudança
Na cultura do imediatismo
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