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Test A técnica de variação do hábito
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QUESTÃO 1:: De que depende o nosso bem-estar emocional?
De grandes gestos pontuais
Dos pequenos hábitos que praticamos dia a dia de forma consistente
Evite apenas hábitos negativos
Para nunca ter experiências dolorosas
QUESTÃO 2: Qual das seguintes opções NÃO é um hábito positivo?
Exercício físico regular
Meditação e mindfulness
Dedique tempo a uma paixão ou hobby
Consumo excessivo de álcool
QUESTÃO: 3: Para que podem as nossas paixões ser um excelente caminho?
Para canalizar emoções difíceis
Para gerar um impacto negativo no nosso cérebro
Para evitar exercícios físicos
Para aumentar o consumo de álcool e tabaco
QUESTÃO: 4: O que é um ato muito poderoso de "alquimia emocional"?
Beber álcool para esquecer um problema
Evite qualquer hábito que exija esforço
Usar a criatividade para transformar a dor em beleza
Concentrar-se apenas em grandes gestos para ser feliz
QUESTÃO: 5: Que hábitos têm um impacto direto e negativo na química do nosso cérebro?
Exercício físico e meditação
Chuveiros frios
Dedique tempo a uma paixão
Consumo excessivo de álcool, tabaco ou má alimentação
QUESTÃO: 6: Que ideia do livro "Atomic Habits" de James Clear é mencionada?
São as pequenas ações repetidas consistentemente que produzem grandes mudanças
Que só grandes gestos podem mudar o nosso bem-estar
Que os hábitos negativos não têm grande impacto
Que a criatividade não consegue canalizar a dor
QUESTÃO: 7: O que é uma parte essencial do autocuidado emocional?
Incentive hábitos negativos
Identificar e reduzir hábitos que prejudicam o nosso bem-estar
Crie obras de arte apenas quando estivermos felizes
Evite o exercício físico para não se cansar
QUESTÃO: 8: Qual destes hábitos é descrito como "um dos mais poderosos" para melhorar o humor?
Chuveiros frios
Dedique tempo a uma paixão
Exercício físico regular
Meditação
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