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Test ADESÃO AO EXERCÍCIO
Programa
1ª PERGUNTA: Qual é o maior desafio nos programas de atividade física, de acordo com o texto?
A adesão ao exercício
O custo do equipamento
Falta de instalações
Excesso de tempo livre
2ª PERGUNTA: Quais são os motores psicológicos que impulsionam a constância no exercício?
Autopunição e competição
Recompensas materiais e fama
Prazer intrínseco e apoio social
Treino de alta intensidade sempre
3ª PERGUNTA: Como o fator social transforma a percepção do treino?
Torna-o uma obrigação mais difícil
Transforma-o num desejo de ver os colegas
Elimina a necessidade de planeamento
Aumenta a solidão
4ª PERGUNTA: Que exemplo ilustra o impacto do apoio social na adesão?
Correr sozinho numa passadeira olhando para uma parede
Faça musculação sem descanso
Dormir mais horas
Juntar-se a um clube de corredores local
5ª PERGUNTA: Como se recomenda interpretar uma semana sem treino?
Como uma pausa temporária
Como um fracasso total
Como sinal para abandonar o programa
Como prova de baixa disciplina
6ª PERGUNTA: Que ferramentas ajudam a proteger o espaço do exercício?
Improvisação e espontaneidade
Lembretes e planeamento diário
Evitar qualquer compromisso social
Aumentar a intensidade sem descanso
7ª PERGUNTA: Depois de adoecer e faltar às aulas, qual é a resposta adequada?
Desistência por perda do ritmo
Esperar vários meses antes de voltar
Retomar de onde parou, antecipando a recaída
Mudança imediata de disciplina
8ª PERGUNTA: Qual é o efeito de preparar o saco de desporto como lembrete visual?
Aumenta a pressão social
Evita qualquer recaída futura
Torna o treino mais intenso
Reduz o atrito para reiniciar o hábito
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Este teste está disponível apenas para os alunos que adquiriram o curso
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