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Test O yoga como recurso terapêutico no tratamento da depressão
Programa
1ª PERGUNTA: O QUE DISTINGUE O YOGA DE OUTROS EXERCÍCIOS FÍSICOS?
Concentra-se apenas no corpo físico
Procura acalmar a mente e regular as emoções
É uma prática exclusivamente mental
Se realiza en un entorno muy frío
2ª PERGUNTA: QUAIS NEUROTRANSMISSORES ESTÃO ASSOCIADOS À PRÁTICA REGULAR DE IOGA?
Dopamina e adrenalina
Serotonina e cortisol
Glutamato e dopamina
Adrenalina e serotonina
3ª PERGUNTA: DE ACORDO COM PESQUISAS, QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS PSICOLÓGICOS DOCUMENTADOS COM A PRÁTICA DE IOGA?
Diminuição da tensão muscular e melhoria na qualidade do sono
Aumento da ansiedade e depressão
Aumento da fadiga emocional
Perda de habilidades cognitivas
4ª PERGUNTA: COMO O YOGA AFETA PESSOAS COM TRANSTORNOS DE HUMOR DIAGNOSTICADOS?
Não tem qualquer efeito
Aumenta a tensão muscular
Melhora a regulação do sistema nervoso e a capacidade de lidar com pensamentos negativos
Apenas gera efeitos placebo
5ª PERGUNTA: É SEGURO PRATICAR IOGA PARA TODAS AS PESSOAS?
Não, é perigoso para qualquer pessoa com problemas de saúde
Sim, desde que praticado sem supervisão
Geralmente é seguro, mas deve ser realizado com supervisão adequada, especialmente para pessoas com condições físicas específicas
Só é seguro para pessoas com muita experiência em exercício físico
6ª PERGUNTA: QUAL DAS OPÇÕES A SEGUIR DESCREVE UM BENEFÍCIO COMUM DA IOGA NO TRATAMENTO DA DEPRESSÃO?
Aumento da ruminação mental
Diminuição da autoestima
Melhoria do humor e aumento da autoestima
Aumento dos níveis de stress
7ª PERGUNTA: O QUE É RECOMENDADO FAZER ANTES DE INICIAR A PRÁTICA DE IOGA PARA PESSOAS COM DEPRESSÃO OU QUE JÁ ESTÃO EM TRATAMENTO?
Consultar um profissional de saúde
Praticar sem consultar ninguém
Fazer apenas ioga em casa
Não é necessário nenhum tipo de recomendação
8ª PERGUNTA: O YOGA É UMA SOLUÇÃO ISOLADA PARA A DEPRESSÃO?
Sim, é a única solução necessária
Não, deve fazer parte de uma abordagem mais ampla de autocuidado e atenção emocional
Sim, mas apenas para casos muito leves de depressão
Não, não tem qualquer impacto na depressão
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