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Test Reconhecer a humanidade comum no sofrimento ansioso
Programa
1ª QUESTÃO: O que é que a componente de humanidade comum da autocomiseração procura contrariar?
Evitar a tristeza
Contraria o isolamento e o sentimento de exclusão
Aumenta as exigências pessoais
Bloquea las emociones negativas
2ª QUESTÃO: De acordo com o texto, como se pode aliviar o sofrimento emocional relacionado com a ansiedade?
Observar os erros dos outros
Negar a dor pessoal
Reconhecer que o sofrimento faz parte da experiência humana
Distanciar-se dos outros
3ª QUESTÃO: Que pensamento intensifica a vergonha nas pessoas com ansiedade?
Pensar que se é mais forte
Acreditar que o problema é temporário
Pensar que mais ninguém se sente assim
Concentrar-se apenas nos aspectos positivos
4ª QUESTÃO: O que é que significa reconhecer a humanidade comum?
Ignorar os problemas
Aceitar que toda a gente comete erros
Comparar-se constantemente
Minimizar os sentimentos das outras pessoas
5ª QUESTÃO: Qual é o efeito de recordar que muitas pessoas também sofrem de ansiedade?
Gera pressão social
Promove a concorrência
Ajuda a normalizar a própria experiência
Estimula o isolamento emocional
6ª QUESTÃO: O que é que nos encoraja a aceitar as nossas próprias vulnerabilidades?
Vergonha e culpa
Maior empatia e compaixão
Negação das emoções
Busca da perfeição
7ª QUESTÃO: O que é que torna possível partilhar as nossas lutas com os outros?
Gera rejeição social
Alivia o stress físico
Reforça o sentimento de humanidade comum
Aumenta a dependência emocional
8ª QUESTÃO: De acordo com a abordagem da humanidade partilhada, o que pode reduzir o auto-julgamento?
Reforça a autoestima, eliminando as emoções
Permite-nos enfrentar as dificuldades com propriedade
Aumenta a autocrítica
Bloqueia emoções incómodas
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