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Test O impacto do exercício físico na ansiedade
Programa
1ª QUESTÃO: Que efeito tem o exercício físico na ansiedade?
Nenhuma influência no bem-estar
Preocupação crescente
Reduz o stress e melhora o humor
Solo mejora la fuerza
2ª QUESTÃO: Que neurotransmissores são libertados durante o exercício?
Melatonina e dopamina
Insulina e glucagon
Endorfinas, serotonina e noradrenalina
Cortisol e testosterona
3ª QUESTÃO: Que hormona do stress é reduzida pelo exercício regular?
Dopamina
Melatonina
Adrenalina
Cortisol
4ª QUESTÃO: Qual é o benefício psicológico de definir e atingir objectivos de exercício?
Aumenta o stress
Aumenta a ruminação
Melhorar a autoestima
Diminui a motivação
5ª QUESTÃO: Qual é uma das vantagens sociais do exercício em grupo?
Evitar o esforço físico
Ajuda a reduzir o cortisol
Aumenta o isolamento
Oferece interação social
6ª QUESTÃO: Que tipo de atividade pode ser útil para reduzir a ansiedade?
Apenas exercícios intensos
Qualquer atividade mental
Actividades moderadas, como caminhar ou nadar
Exercícios muito exigentes
7ª QUESTÃO: Que sensações físicas durante o exercício ajudam a tolerar melhor a ansiedade?
Dores musculares e tonturas
Aumento do ritmo cardíaco e respiração rápida
Cansaço extremo
Transpiração excessiva
8ª QUESTÃO: Que efeito tem a atividade física na tensão muscular?
Tensão permanente
Aumento da dor
Liberta a tensão muscular acumulada
Gera fadiga
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