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Test Ferramentas rápidas para momentos de stress ansioso
Programa
1ª QUESTÃO: Qual é o objetivo das técnicas rápidas para a ansiedade descritas no texto?
Reduzir a alimentação
Acalmar os outros
Proporcionar alívio imediato e recuperar o controlo
Evitar el sueño profundo
2ª QUESTÃO: Que efeito pode ter a colocação de uma mão no peito?
Aumentar a tensão arterial
Ativar a resposta de relaxamento e conforto
Estimular a ansiedade
Iniciar pensamentos negativos
3ª QUESTÃO: O que é que a respiração 4-8 procura ativar?
Ativação do sistema simpático
Concentração intensa
O sistema nervoso parassimpático
Digestão rápida
4ª QUESTÃO: Qual é o suspiro fisiológico?
Inspirar pela boca e gritar
Inspire duas vezes pelo nariz e expire lentamente pela boca
Suster a respiração durante 30 segundos
Expirar bruscamente
5ª QUESTÃO: Que estratégia ajuda a redirecionar a atenção durante a sobrecarga?
Concentrar-se no negativo para o resolver
Evocação de memórias stressantes
Concentrar a atenção em algo positivo ou neutro
Ignorar o que se passa a sua volta
6ª QUESTÃO: O que é que se pode conseguir concentrando a atenção numa recordação agradável?
Aumentar o medo
Desencadear mais ansiedade
Interromper o ciclo de ansiedade e oferecer alívio
Evitar confrontar-se com problemas
7ª QUESTÃO: Qual é a função da frase "Isso também passará"?
Aumento da ansiedade pela sua intensidade
Geração de culpa emocional
Lembre-se que a emoção é transitória
Intensificar a experiência
8ª QUESTÃO: Que vantagens oferecem estas ferramentas rápidas em momentos de ansiedade?
São uma solução definitiva
Só servem para dormir
Facilitam a aplicação de estratégias mais elaboradas a posteriori
Impedir o pensamento racional
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Este teste está disponível apenas para os alunos que adquiriram o curso
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