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Test Desenvolver estratégias para gerir futuras situações de ansiedade
Programa
1ª QUESTÃO: Qual é o passo seguinte depois de identificar os factores desencadeantes e os sinais de alerta?
Evitar a ansiedade em todos os momentos
Implementar um plano personalizado de sobrevivência
Falar frequentemente com os amigos
Eliminar todos los pensamientos negativos
2ª QUESTÃO: Como deve ser um plano de luta eficaz?
Geral e aplicável a todos
Rígido e pormenorizado
Personalizado, prático e realista
Só se concentra nas emoções
3ª QUESTÃO: Qual das seguintes é uma estratégia cognitiva mencionada?
A procura de distracções
Reprimir pensamentos
Lembre-se de frases de apoio como "Isto passa"
Comer algo reconfortante
4ª QUESTÃO: O que recomenda que se faça quando se começa a evitar situações por medo?
Isolamento temporário
Aplicar uma exposição gradual
Utilizar o pensamento positivo
Procurar uma terapia alternativa
5ª QUESTÃO: Que tipo de estratégia é a respiração diafragmática?
Uma técnica de comunicação
Uma estratégia comportamental
Uma estratégia de gestão fisiológica
Uma forma de distração
6ª QUESTÃO: Qual é a ação recomendada em situações de ansiedade interpessoal?
Ignorar as emoções
Aumentar a assertividade ou praticar competências sociais
Evitar falar em público
Falar consigo próprio em voz alta
7ª QUESTÃO: Qual é o objetivo do ensaio mental no plano de sobrevivência?
Atingir um estado meditativo
Evitar preocupações futuras
Aumentar a confiança e a eficácia para lidar com as situações
Esquecer experiências passadas
8ª QUESTÃO: O que é que pode ajudar a reduzir a ansiedade antecipatória?
Manter o silêncio
Ter um plano claro e tê-lo praticado
Não pensar no que está para vir
Reduzir o contacto social
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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