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Test A prática regular de técnicas de manutenção aprendidas
Programa
1ª QUESTÃO: O que é necessário para manter os ganhos obtidos no tratamento da ansiedade?
Aplicação de novas terapias
Empenho contínuo nas técnicas aprendidas
Interromper completamente o tratamento
Evitar todas las situaciones estresantes
2ª QUESTÃO: O que é que acontece se deixar de praticar as técnicas aprendidas durante a terapia?
Tornam-se mais poderosos
Esquecem-se completamente
Tornam-se ineficazes ou difíceis de implementar
Tornam-se hábitos automáticos
3ª QUESTÃO: Como é que a respiração diafragmática deve ser integrada na vida quotidiana?
Apenas em casos de crise
Quando se dorme profundamente
Em momentos de calma ou de pequenas tensões
Após o exercício
4ª QUESTÃO: Qual é um exemplo de integração da atenção plena na rotina?
Recitar mantras em voz alta
Aplicar ao caminhar ou comer
Evitar pensar no futuro
Ignorar os pensamentos
5ª QUESTÃO: Qual é o objetivo da prática regular de competências de sobrevivência?
Prevenir qualquer recaída
Transformar os estilos de vida
Reconhecer os sinais precoces e estar preparado
Controlar os outros
6ª QUESTÃO: O que é que se recomenda fazer mesmo depois de os sintomas terem diminuído?
Deixar de praticar
Aumentar a intensidade das técnicas
Continuar a praticar com menos frequência
Recomeçar o tratamento do zero
7ª QUESTÃO: Qual é a vantagem de rever regularmente o plano de sobrevivência?
Criação constante de novas técnicas
Prevenção de doenças físicas
Contribuir para a estabilidade emocional a longo prazo
Evitar a socialização
8ª QUESTÃO: O que é que a prática contínua permite em termos de técnicas?
Compararmo-nos com os outros
Escolher técnicas estranhas as suas necessidades
Adapte-os a sua vida e ganhe confiança
Utilizar sempre a mesma técnica
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