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Test A influência da luz no sono
Programa
QUESTÃO 1: A LUZ TEM IMPACTO NA QUALIDADE DO SONO?
Sim
Não
Muito pouco
Apenas luz natural
QUESTÃO 2: O AUMENTO DA MELATONINA DIMINUI A SENSAÇÃO DE SONO?
Sim
Aumenta
Não afecta nada
Muito pouco
QUESTÃO 3: A LUZ ARTIFICIAL AFECTA A QUALIDADE DO SONO?
Não
Muito pouco
Apenas a dos telemóveis
Sim
QUESTÃO 4: A LUZ ACTUA COMO UM ESTIMULANTE?
Não
Apenas luz artificial
Sim
Apenas luz natural
QUESTÃO 5: O AUMENTO DA MELATONINA É PREJUDICIAL PARA A SAÚDE?
Não
Sim
Apenas se for aumentado pela luz natural
Apenas se for aumentado pela luz artificial
QUESTÃO 6: DEVO EVITAR A PRESENÇA DE TODOS OS TIPOS DE LUZES NO MEU QUARTO?
Apenas os de origem natural
Apenas os provenientes de uma fonte artificial
Apenas as luzes dos telemóveis e das televisões
Sim
QUESTÃO 7: A LUZ PODE AFECTAR A NOSSA REGULAÇÃO BIOLÓGICA?
Não
Sim, porque actua sobre a melatonina
Raramente
Nenhuma das acima
QUESTÃO 8: A PRESENÇA DE ESCURIDÃO DIMINUI A MELATONINA?
Sim
Aumenta
Não afetado
Apenas durante o dia
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