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Test Gestão de Manuseamento e Controlo
Programa
PERGUNTA 1: O que é a tática de manipulação conhecida como "gaslighting"?
Posicionar-se como vítima para gerar culpa
Tomar decisões para restringir a sua liberdade
Distorcer deliberadamente a realidade para o fazer duvidar da sua própria perceção
Usar a chantagem emocional para conseguir o que quer
2ª QUESTÃO: Qual é a chave para responder à culpa emocional?
Não jogue o jogo da justificação e valide as suas emoções sem abdicar da sua autonomia
Discutir sobre quem sofre mais para provar que não é culpado
Ceder à culpa para evitar mais conflitos
Ignore a pessoa e corte completamente a comunicação
PERGUNTA 3: O que é essencial para as pessoas que operam através de controlo direto?
Ceda de vez em quando para manter a paz
Justifique cada uma das suas decisões
Evite estabelecer limites para não gerar conflitos
Estabeleça limites claros e consistentes
PERGUNTA 4: Qual a melhor resposta à vitimização estratégica?
Discuta quem tem razão no conflito
Evite discutir quem sofre mais e concentre-se no limite
Peça desculpa para acalmar a situação
Ceder à manipulação para evitar piorar as coisas
QUESTÃO 5: Qual das seguintes frases é um exemplo de gaslighting?
Compreendo o seu ponto de vista, mas essa decisão cabe-me a mim
Depois de tudo o que fiz por si, retribui-me desta forma?
Compreendo que esteja a passar por um momento difícil, mas isso não muda o que preciso de dizer
Isso nunca aconteceu, está a imaginar
PERGUNTA 6: Qual é o antídoto para o gaslighting?
Confie na sua própria perceção e não se justifique
Peça a opinião de uma terceira pessoa
Justifique o seu ponto de vista detalhadamente
Aceite que a outra pessoa tem razão em evitar conflitos
PERGUNTA 7: O que significa uma frase como "depois de tudo o que fiz por si, está a pagar-me desta forma?"?
Inicie uma conversa honesta e aberta
Que se sente egoísta por se priorizar a si
Promover a autonomia e o respeito mútuo
Prove que a outra pessoa está errada
PERGUNTA 8: Porque é que a coerência é fundamental ao estabelecer limites para uma pessoa controladora?
Porque mostra que não tem uma posição firme
Porque confunde a outra pessoa e a faz duvidar
Porque assim a outra pessoa desistirá rapidamente
Porque se quebrar um limite, ensina-lhe que ele só precisa de se esforçar mais para conseguir o que quer
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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