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Test Como reduzir o nervosismo numa entrevista
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QUESTÃO 1: QUAL DAS SEGUINTES TÉCNICAS PODE AJUDAR A REDUZIR O NÍVEL DE NERVOSISMO ANTES DE UMA ENTREVISTA?
Escrever livremente e ouvir música relaxante
Evitar qualquer tipo de atividade física
Comer alimentos estimulantes
Não fazer nada e esperar que os nervos desapareçam
QUESTÃO 2: QUAL DAS SEGUINTES AFIRMAÇÕES É CORRECTA EM RELAÇÃO À REDUÇÃO DO STRESS E DA ANSIEDADE?
O riso não tem qualquer efeito no bem-estar emocional
O riso aumenta a tensão muscular e agrava o stress
O riso liberta endorfinas que ajudam a aliviar a ansiedade e a reduzir o stress
O riso provoca um aumento da tensão arterial e do ritmo cardíaco
QUESTÃO 3: QUAL DAS SEGUINTES AFIRMAÇÕES DESCREVE CORRECTAMENTE OS BENEFÍCIOS DA AUTO-MASSAGEM NA REDUÇÃO DA TENSÃO NO CORPO?
A auto-massagem aumenta a rigidez muscular e agrava a tensão
A auto-massagem estimula o relaxamento muscular e liberta a tensão acumulada
A auto-massagem provoca dor e desconforto no corpo
A auto-massagem não tem qualquer efeito na redução da tensão
QUESTÃO 4: QUAL DAS SEGUINTES ÁREAS DO CORPO É PROPENSA A ACUMULAR TENSÃO EMOCIONAL DURANTE PERÍODOS DE STRESS?
Pontas dos dedos
O umbigo
Braços e ombros
Nenhuma das anteriores
QUESTÃO 5: QUE TIPO DE ACTIVIDADE PODE AJUDÁ-LO A DISTRAIR-SE DOS PENSAMENTOS NERVOSOS ANTES DE UMA ENTREVISTA?
Ver filmes de terror
Ler notícias stressantes
Praticar meditação em movimento, como o tai chi ou o ioga suave
Todas as anteriores
QUESTÃO 6: QUE ÁREA DO CORPO PODE MANIFESTAR TENSÃO EMOCIONAL ATRAVÉS DE UMA SENSAÇÃO DE "BORBOLETAS NO ESTÔMAGO" EM MOMENTOS DE STRESS?
Pernas e pés
Abdómen
Cabeça e rosto
Todas as anteriores
QUESTÃO 7: QUAIS DAS SEGUINTES ACÇÕES PODEM AJUDÁ-LO A EXPRIMIR AS SUAS EMOÇÕES ANTES DE UMA ENTREVISTA?
Beber muita água
Fazer exercícios de respiração profunda
Permita-se rir ou chorar de acordo com a emoção que achar necessária
Nenhuma das acima
QUESTÃO 8: QUE BENEFÍCIOS PODE TRAZER A MÚSICA RELAXANTE ANTES DE UMA ENTREVISTA?
Aumentar a tensão muscular
Aumentam o stress e a ansiedade
Acalma os nervos e contribui para o relaxamento
Nenhuma das anteriores
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