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Test Plano de dieta para mulheres (Massa muscular)
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QUESTÃO 1: QUE FACTORES DEVO TER EM CONTA PARA ADAPTAR UM PLANO ÀS MINHAS NECESSIDADES?
Altura e peso
A massa muscular que possuo
Os dias em que manterei o plano
O número de vezes que como durante o dia
QUESTÃO 2: POSSO COMER HIDRATOS DE CARBONO AO PEQUENO-ALMOÇO?
Não é aconselhável
Sim, mas em pequenas quantidades
Sim, sem problemas
Não
QUESTÃO 3: POSSO COMER UM LANCHE ANTES DAS MINHAS SESSÕES DE TREINO?
Não
Apenas uma maçã
Sim
Apenas se as sessões não forem muito intensas
QUESTÃO 4: POSSO COMER UM LANCHE ANTES DE ME DEITAR?
Sim, carregado de açúcar
Sim, pode consumir um batido de proteínas
Não
Sim, com muito leite
QUESTÃO 5: RECOMENDA-SE A INCLUSÃO DE PÃO INTEGRAL NA ALIMENTAÇÃO?
Não
É preferível outro tipo de pão
Sim
Só ao jantar
QUESTÃO 6: O MEU PLANO DE DIETA PODE CONTER HIDRATOS DE CARBONO?
Não
Não é recomendável
Em pequenas quantidades
Sim, é importante numa dieta equilibrada
QUESTÃO 7: DEVO INCLUIR PROTEÍNAS NO MEU PLANO ALIMENTAR?
Sim, é útil para aumentar a massa muscular
Não é essencial
Pode, mas não é recomendado
Nenhuma das acima
QUESTÃO 8: POSSO MISTURAR HIDRATOS DE CARBONO E PROTEÍNAS AO JANTAR?
Não, apenas hidratos de carbono e legumes
Não, apenas proteínas e legumes
Não ingerir hidratos de carbono durante a refeição da noit
Sim
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