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Test O jejum intermitente na criação de dietas
Programa
QUESTÃO 1: POSSO COMER DURANTE O JEJUM DE 20 HORAS?
Apenas durante as quatro horas restantes
Em pequenas quantidades
Sim
Não
QUESTÃO 2: É POSSÍVEL COMER DURANTE O JEJUM DIÁRIO?
Apenas 4 horas por dia
Apenas 12 horas por dia
Não
Apenas 8 horas por dia
QUESTÃO 3: O JEJUM ALTERNATIVO CONSISTE EM:
Comer de dois em dois dias
Comer de forma intermitente de 4 em 4 horas
Comer de dois em dois dias
Jejum de dois dias
QUESTÃO 4: É POSSÍVEL INGERIR ALIMENTOS DURANTE O JEJUM DE 24 HORAS?
Apenas pequeno-almoço
Uma única refeição
Não
Apenas produtos lácteos
QUESTÃO 5: O JEJUM INTERMITENTE É EFICAZ?
Sim
Não
Não muito eficaz
A muito longo prazo
QUESTÃO 6: QUANTO PESO PERDE NORMALMENTE NOS PRIMEIROS TRÊS MESES?
2 a 8% do peso corporal
10% do peso corporal
3% do peso corporal
20% do peso corporal
QUESTÃO 7: QUANTOS KG DE GORDURA COSTUMA PERDER NOS PRIMEIROS 3 MESES?
10 kg
16 kg
2kg
Nenhuma das acima
QUESTÃO 8: EXISTEM EFEITOS ADVERSOS DO JEJUM INTERMITENTE?
Apenas mulheres grávidas
Não
Sim, como náuseas, fadiga e tonturas
Apenas diabéticos
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