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Test Plano alimentar para homens (Massa muscular)
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QUESTÃO 1: O QUE DEVE FAZER SE A QUANTIDADE DE CALORIAS QUE PRECISA DE CONSUMIR FOR INFERIOR AO PLANO MAIS BAIXO?
Subtrair 50 calorias por cada 2 kg de peso a menos
Subtrair 70 calorias por cada 2 kg de peso a menos
Subtrair 50 calorias por cada 4 kg de peso a menos
Subtrair 40 calorias por cada 1 kg de peso a menos
QUESTÃO 2: PODE COMER-SE PROTEÍNAS AO PEQUENO-ALMOÇO?
Não é aconselhável
Nunca
Sim
Só se for muito magro
QUESTÃO 3:: DEVE SER CONSUMIDO UM SNACK PRÉ-TREINO:
30 minutos antes do treino
1 hora antes do treino
3 horas antes do treino
2 horas antes do treino
QUESTÃO 4: PODE JANTAR DEPOIS DO TREINO?
Não
Sim, após 4 horas
Sim, após 1 a 2 horas
Sim, após 6 horas
QUESTÃO 5: PODE COMER UM LANCHE ANTES DE SE DEITAR?
Sim
Não, dói
Não é recomendável
Uma vez por semana
QUESTÃO 6: PODE INCORPORAR FRUTA NO SEU PLANO ALIMENTAR?
Não é necessário
Sim, é aconselhável
Apenas se não tiver calorias suficientes
Apenas ao pequeno-almoço
QUESTÃO 7: CONSEGUE INCORPORAR LEGUMES NO SEU PLANO ALIMENTAR?
Não
Só ao jantar
Só nos lanches
Nenhuma das acima
QUESTÃO 8: É POSSÍVEL INGERIR MENOS CALORIAS DO QUE AS PREVISTAS NO PLANO?
Sim, isto representa apenas o máximo de calorias
Não, tem de ingerir os que são ditados pelo plano
É aconselhável
Só se consumir doces
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