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Test Aumento de volume e fases de corte
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QUESTÃO 1: O QUE DEVE SER FEITO NAS FASES DE PREPARAÇÃO E DE CORTE?
Fazer aeróbica
Comer apenas legumes
Treino com pesos
Alimentação pobre em calorias
QUESTÃO 2: O QUE DEVE SER AUMENTADO NAS FASES DE AUMENTO E DE REDUÇÃO?
Consumo de proteínas em pó
Ingestão de creatina
Consumo de calorias
Consumo de queimadores de gordura
QUESTÃO 3: O QUE FAZ À ETD PARA OBTER UM PLANO ADEQUADO?
Adicionar uma percentagem de calorias
É reduzido em um por cento das calorias
O peso corporal é adicionado
A quantidade de proteínas consumidas é adicionada
QUESTÃO 4: É NECESSÁRIO INTEGRAR O TREINO COM PESOS E O AUMENTO DE CALORIAS PARA AUMENTAR A MASSA MUSCULAR?
Não
Apenas um deles é suficiente
Sim, é necessário
O treino não deve ser um treino com pesos
QUESTÃO 5: QUAL É A PERCENTAGEM PADRÃO RECOMENDADA DE AUMENTO DE CALORIAS?
10 por cento
20 por cento
30 por cento
40 por cento
QUESTÃO 6: O METABOLISMO DAS PESSOAS FUNCIONA DE FORMA DIFERENTE EM RELAÇÃO AO MESMO PLANO?
Não, sempre o mesmo
Sim
O plano nunca deve ser o mesmo
Todos os metabolismos são iguais
QUESTÃO 7: O QUE DEVE SER CONSIDERADO NA SELECÇÃO DE UM PLANO?
As caraterísticas do seu corpo, o seu metabolismo e os objectivos que pretende atingir
Os suplementos que toma
O ginásio onde treina
Nenhuma das acima
QUESTÃO 8: QUE ALIMENTOS SÃO RECOMENDADOS PARA O AUMENTO DE CALORIAS?
Café
Hambúrgueres, pizzas, massas
Doces e gelados
Carnes, frutas e legumes sem gordura
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