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Test Plano de ação para aumentar a massa muscular
Programa
QUESTÃO 1: OS HOMENS DEVEM INGERIR UMA MÉDIA DE:
1000 a 2000 calorias
3000 a 4000 calorias
2000 a 3000 calorias
1500 a 2000 calorias
QUESTÃO 2: AS MULHERES DEVEM INGERIR UMA MÉDIA DE:
1800 a 2200 calorias
1500 a 3000 calorias
500 a 1000 calorias
3000 a 4000 calorias
QUESTÃO 3: DEVE AUMENTAR-SE O CONSUMO DE PROTEÍNAS?
É facultativo
Não
Apenas no início
Sim
QUESTÃO 4: DEVE REDUZIR-SE A INGESTÃO DE HIDRATOS DE CARBONO?
Não
Sim
É facultativo
Não deve consumir hidratos de carbono
QUESTÃO 5: EXISTEM HORÁRIOS RESTRITIVOS PARA AS REFEIÇÕES?
Sem refeição matinal
Sem almoço
Não é possível jantar
Sem horários restritivos
QUESTÃO 6: POSSO COMER DOCES?
Não
Sim, em qualquer quantidade
Uma vez por semana
Sim, mas em pequenas quantidades
QUESTÃO 7: UMA ROTINA DE EXERCÍCIOS NÃO DEVE EXCEDER:
3 dias por semana
2 dias por semana
5 dias por semana
Nenhuma das acima
QUESTÃO 8: É NECESSÁRIO CONSUMIR FRUTAS E LEGUMES?
Sim, porque o organismo precisa dos micronutrientes que ela forn
Não
É facultativo
Não devem ser ingeridos
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