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Test Prática deliberada de competências-chave
Programa
1ª PERGUNTA: Que contacto corporal correto define o exercício de Alinhamento na Parede?
Costas arqueadas e pés afastados da parede
Apenas as omoplatas tocam a parede
Calcanhares, panturrilhas, omoplatas e a parte de trás da cabeça tocam a parede
Apenas a pélvis e a nuca ficam apoiadas
2ª PERGUNTA: Quanto tempo por dia é recomendado praticar o Wall Alignment?
Um minuto ao acordar
Meia hora apenas aos fins de semana
Quinze minutos a cada hora
Dois minutos por dia
3ª PERGUNTA: Qual é o objetivo principal do Mirror Work no controlo facial?
Forçar um sorriso permanente
Memorizar frases complexas
Ocultar as emoções em situações tensas
Desenvolver a congruência facial entre o rosto e a intenção
4ª PERGUNTA: Que ação é realizada durante o Mirror Work?
Dizer em voz alta frases de liderança diante do espelho
Manter os olhos fechados para sentir a voz
Evitar falar e apenas observar a respiração
Praticar em silêncio sem se olhar
5ª PERGUNTA: Que ferramenta é usada para a Calibração de Gestos?
Um cronómetro manual
Uma gravação de vídeo para se observar
Um medidor de pulsação para o stress
Um caderno para anotar ideias
6ª PERGUNTA: Qual dos seguintes hábitos é identificado como problemático ao analisar os gestos?
Colocar as mãos em «fig leafing» à frente do corpo
Mantenha as palmas das mãos abertas e visíveis
Acompanhe a voz com gestos fluidos
Alinhar os gestos com as palavras
7ª PERGUNTA: Que ajuste é recomendado na segunda gravação para melhorar os gestos?
Reduzir ao mínimo qualquer movimento das mãos
Olhar para o chão para se concentrar
Usar gestos repetitivos para enfatizar cada frase
Escolher palmas abertas, ritmo natural e movimentos com propósito
8ª PERGUNTA: Quando é ideal realizar o Wall Alignment para potencializar seu efeito?
Logo após fazer exercício intenso
Apenas antes de dormir
Antes de reuniões ou apresentações importantes
Apenas quando sentir dores nas costas
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