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Test O poder das «declarações na primeira pessoa»
Programa
PERGUNTA 1: Qual é o principal objetivo da técnica "Afirmações Eu"?
Culpar a outra pessoa indiretamente
Esconder as emoções para não parecer vulnerável
Impondo o nosso ponto de vista
Comunique sentimentos e necessidades de forma assertiva, sem culpar os outros
PERGUNTA 2: Qual é a principal diferença entre uma "declaração tu" e uma "declaração eu"?
A "declaração tu" concentra a culpa no outro, enquanto a "declaração eu" ajuda-o a assumir o controlo das suas emoções
A "declaração eu" é mais agressiva
Não há qualquer diferença, ambas são formas de culpa
A "declaração você" é mais assertiva
QUESTÃO 3: Qual das seguintes frases é um exemplo de uma "declaração eu"?
Você é tão desarrumado!
Quando chego a casa e ela está uma confusão, fico frustrado
Faz-se sempre a mesma coisa
A culpa é tua, sinto-me mal
PERGUNTA 4: Qual das duas principais estruturas de "declarações eu" é utilizada para expressar como uma situação o afeta sem culpar?
Fazes-me sentir [emoção]
Devia fazer [ação]
Quando [situação], sinto [emoção]
Você é o problema
PERGUNTA 5: Para que é que a estrutura "Preciso [do que precisas], caso contrário sinto [emoção]" é especialmente útil?
Culpar subtilmente a outra pessoa
Para exprimir uma ordem de forma autoritária
Para dar uma sugestão de forma vaga
Para comunicar o que gostaria que a outra pessoa fizesse
PERGUNTA 6: O que é essencial para poder utilizar as "declarações eu" de forma eficaz?
Um elevado grau de autoconhecimento e de contacto com os sentimentos
A capacidade de manipular as emoções dos outros
O desejo de ganhar sempre a discussão
Falta de interesse pelas próprias emoções
PERGUNTA 7: Para além da assertividade, que outros benefícios são obtidos com a prática desta técnica?
Controlar os sentimentos de outras pessoas
Desenvolve uma maior consciência das suas próprias emoções e desejos
Ganha todas as discussões
Torna-se menos assertivo
PERGUNTA 8: O que é que a abordagem das "declarações eu" lhe permite fazer?
Concentrar a culpa no comportamento da outra pessoa
Ser indireto e pouco claro sobre as suas necessidades
Assuma o controlo das suas emoções e seja o centro da sua mensagem
Evite falar sobre os seus sentimentos para não se mostrar vulnerável
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