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Test Meditação A Temperatura da Respiração
Programa
1ª PERGUNTA: Qual é o objetivo principal desta meditação de foco sutil?
Dê à mente uma tarefa de concentração tão sutil que ela não possa divagar
Aprenda a respirar de forma forçada e pesada para oxigenar o corpo
Elimine completamente a sensação de temperatura do ar
Pratique por longos períodos de tempo para fortalecer a mente
2ª PERGUNTA: Em qual ponto de ancoragem específico esta meditação se concentra, além do ato de respirar?
No ritmo do coração
Na sutil sensação da temperatura do ar
Nos sons do ambiente
Na postura corporal
PERGUNTA 3: Qual é a instrução principal sobre como respirar durante o primeiro passo do exercício?
Respire o mais profunda e intensamente possível
Prenda a respiração por vários segundos
Respire normalmente e naturalmente, sem forçar
Tente equalizar a temperatura do ar ao inspirar e expirar
PERGUNTA 4: O que acontece com pensamentos obsessivos enquanto você se concentra intensamente na temperatura do ar?
Eles se tornam mais fortes e claros
Eles são analisados um por um para entender sua origem
Eles se transformam em pensamentos positivos
Eles param completamente durante o exercício
QUESTÃO 5: Qual diferença de temperatura é observada ao realizar o exercício corretamente?
O ar é mais frio quando você inspira e um pouco mais quente quando você expira
O ar fica mais quente quando você inspira e mais frio quando você expira
A temperatura do ar é sempre a mesma ao entrar e ao sair
A temperatura do ar muda dependendo dos pensamentos
PERGUNTA 6: De acordo com o texto, qual habilidade-chave para gerenciar a ansiedade esta meditação o treina a desenvolver?
A capacidade de ignorar todas as sensações físicas
A capacidade de direcionar sua atenção à vontade
A capacidade de respirar com força por longos períodos de tempo
A habilidade de analisar a tagarelice habitual da mente
PERGUNTA 7: Qual é a recomendação quanto à frequência e duração desta prática?
Faça isso uma vez por semana por pelo menos uma hora
Pratique-o apenas em tempos de crise aguda
Pratique várias vezes ao dia por alguns minutos
Dedique um mês inteiro de prática intensiva e depois abandone-a
QUESTÃO 8: Para tornar o exercício ainda mais preciso, onde é sugerido sentir a diferença na temperatura do ar?
Na pele das mãos
Na garganta
Nos pulmões
Diretamente nas narinas
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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