Técnicas de reforço da inteligência

Uma pessoa inteligente precisa de exercitar a sua inteligência se quiser desenvolvê-la para obter resultados satisfatórios, caso contrário, não será possível obter rendimentos apreciáveis e acabaremos por desperdiçar todo o potencial que recebemos naturalmente.

Existem várias técnicas desenvolvidas com o objetivo de potenciar a inteligência do sujeito, ajudando-o a exercitar o seu cérebro para fazer sobressair o talento inato de que foi dotado. As linhas seguintes serão dedicadas a este tema, onde procuraremos delinear de uma forma geral algumas das técnicas mais conhecidas a este respeito.

Dormir o suficiente

Muito se tem estudado sobre a importância do sono nos processos cognitivos, e a relação entre o desempenho cognitivo e as horas de sono é extremamente elevada. Os estudos demonstraram o impacto negativo da falta de sono na capacidade de desempenho de uma pessoa. Se quiser estar num estado ótimo quando estuda ou trabalha, é importante que cuide do seu descanso, caso contrário a sua inteligência ficará visivelmente embotada pelo desgaste cerebral sofrido devido à falta de sono.

Quando dormimos, damos ao nosso cérebro um espaço para processar a informação obtida durante o dia, o que explica o facto de conseguirmos encontrar soluções para os problemas pendentes quando acordamos. Estas pausas são necessárias e melhoram o nosso processo de aprendizagem.

Tente dormir à noite, pois é insubstituível. É aconselhável descansar pelo menos 7 horas por dia, que é o tempo mínimo necessário para reparar o desgaste sofrido durante o dia. Como última alternativa, apenas em momentos excepcionais, pode fazer pequenas sestas durante o dia, mas lembre-se que o horário de sono noturno é essencial e não pode ser recuperado através destas sestas diurnas.

Fazer exercício físico

Quando praticamos exercício físico, o nosso cérebro beneficia consideravelmente. Os níveis de stress diminuem significativamente, o que nos permite libertar os fardos e os problemas da vida quotidiana.

É uma forma de libertar a energia acumulada e de controlar a ansiedade. Geralmente, as pessoas que ocupam cargos executivos em empresas importantes ou que desempenham tarefas intelectualmente exigentes aprendem a apreciar a importância do exercício diário. Daí a frase popular "uma mente sã num corpo são".

Faça exercícios mentais

O cérebro deve ser visto como mais um músculo, que precisa de ser exercitado para não atrofiar. Tal como não podemos moldar o nosso corpo se não o exercitarmos, não podemos nutrir a nossa mente se não a trabalharmos regularmente.

Fazer exercícios de memória e resolver problemas através de palavras cruzadas ou de Sudoku permitir-lhe-á manter o seu cérebro ativo e oxigenado.

Uma boa prática é tentar aprender uma nova competência, como tocar um instrumento musical ou aprender uma nova língua. Quando nos sujeitamos a novas experiências cognitivas, como aprender esse instrumento ou essa nova língua, obrigamos o nosso cérebro a sair da sua zona de conforto e aumentamos o seu potencial para aprender coisas novas. Isto explica porque é que quando aprendemos uma língua, achamos a seguinte muito mais fácil. O mesmo acontece com os instrumentos musicais, podemos levar anos a dominar um, mas depois podemos aprender outros três ao mesmo tempo.

Ler diariamente

A leitura é uma prática muito saudável, que exercita a memória e melhora as nossas capacidades de comunicação. Acima de tudo, tente ler sobre ciência, história ou qualquer assunto que introduza novos conteúdos e favoreça o seu intelecto. Se o que lê também for atrativo para si, terá encontrado uma forma fácil de adquirir novos conhecimentos e competências enquanto se diverte.