TEORIA DA AUTODETERMINAÇÃO

Os três pilares: Autonomia, Competência e Relação

Para compreender a motivação sustentável no desporto, é essencial ir além dos modelos comportamentais básicos de «recompensa e punição».

A teoria da autodeterminação postula que a motivação humana de alta qualidade se baseia em três necessidades psicológicas básicas.

A primeira é a autonomia, que se refere à necessidade do atleta de sentir que tem controlo sobre as suas próprias ações e decisões, em vez de ser uma peça passiva movida por um treinador.

Por exemplo, em vez de impor um regime rigoroso sem consulta, um treinador de natação poderia permitir que os seus nadadores escolhessem entre dois conjuntos de exercícios equivalentes para terminar a sessão, dando-lhes voz e voto na sua preparação.

A segunda necessidade é a competição, que implica sentir-se eficaz e capaz de dominar tarefas desafiadoras dentro do ambiente desportivo.

Isto é alcançado quando o desafio está equilibrado com a habilidade; se for muito fácil, torna-se enfadonho, e se for impossível, gera ansiedade.

A terceira é a relação ou pertença, que é a necessidade de se sentir conectado e valorizado pelo grupo.

Um ambiente em que um jogador de râguebi se sente apoiado pelos seus colegas após um erro promove uma motivação muito mais resiliente do que um ambiente em que preva lece o isolamento.

Transição da motivação extrínseca para a intrínseca

Historicamente, acreditava-se que as recompensas externas (motivação extrínseca) eram a melhor forma de impulsionar o desempenho.

No entanto, ficou demonstrado que depender exclusivamente de fatores externos, como troféus ou dinheiro, pode ser contraproducente a longo prazo.

O objetivo do psicólogo desportivo é facilitar a internalização da motivação, levando o atleta à motivação intrínseca, em que a atividade é realizada pelo prazer e pela satisfação inerentes à mesma.

Quando um atleta age motivado intrinsecamente, ele demonstra maior persistência e bem-estar.

Imaginemos uma corredora de longa distância que, em vez de treinar apenas para ganhar uma bolsa de estudos universitária (extrínseco), o faz porque gosta da sensação de superação e da clareza mental que lhe proporciona correr todas as manhãs.

Este tipo de motivação é mais estável perante a adversidade, uma vez que não depende da validação externa, mas sim do prazer do processo e do domínio da habilidade.

Resumo

Para manter a motivação, é preciso superar o modelo básico de recompensa e punição. A teoria da autodeterminação estabelece que a motivação humana de qualidade se baseia em três necessidades psicológicas essenciais.

A autonomia dá ao atleta controlo sobre as suas decisões, enquanto a competição implica sentir-se capaz diante de desafios equilibrados. Finalmente, o relacionamento busca a conexão e a valorização dentro do grupo desportivo.

O objetivo profissional é facilitar a transição para a motivação intrínseca. Quando o desportista age pelo prazer inerente à atividade e não por recompensas externas, ele demonstra maior persistência e bem-estar.