ESTADO DE FLUXO ([THE ZONE])

Características: fusão ação-consciência e perda do ego

O estado de fluxo, muitas vezes chamado de "estar na zona", é o Santo Graal do desempenho psicológico.

É caracterizado por uma absorção total na tarefa, onde a ação e a consciência se fundem.

O atleta deixa de ser um observador de si mesmo; não há dúvidas, autocrítica ou consciência da passagem do tempo.

Os movimentos parecem automáticos e sem esforço, apesar da alta exigência física.

Um baterista de jazz durante uma improvisação intensa pode experimentar isso: as suas mãos movem-se a uma velocidade vertiginosa, mas ele não está a pensar conscientemente em cada batida ou nota. Ele sente que a música «toca através dele».

Da mesma forma, um alpinista numa parede difícil pode entrar num fluxo onde só existe a próxima presa e o movimento do seu corpo, desaparecendo o medo da altura ou a preocupação com o público, operando num estado de "piloto automático" de alta precisão.

Condições necessárias para facilitar a entrada na zona

Embora o fluxo possa parecer evasivo, existem condições psicológicas que aumentam a probabilidade de alcançá-lo.

As três principais são: objetivos claros (saber exatamente o que é necessário a cada momento), feedback imediato (saber se está a fazer bem) e, crucialmente, um equilíbrio entre o desafio da tarefa e as habilidades do indivíduo.

Por exemplo, um cirurgião experiente realizando uma operação complexa, mas familiar, tem grandes chances de entrar no fluxo porque o desafio é alto (requer toda a sua atenção) e sua habilidade é igualmente alta.

No desporto, um tenista pode entrar na zona quando enfrenta um adversário que exige o seu máximo nível, mas que sente que pode vencer. Se o desafio for muito baixo, há tédio; se for muito alto, há ansiedade.

O fluxo reside nesse canal intermédio de desafio ideal, potenciado por uma preparação mental que inclui visualização e autoconfiança.

Resumo

O estado de fluxo é definido por uma absorção total na atividade presente. Nessa condição, a ação e a consciência se fundem, desaparecendo o ego, as dúvidas e a autocrítica.

Os movimentos são executados automaticamente e sem sensação de esforço. O atleta entra num modo de «piloto automático» de alta precisão, onde a execução flui naturalmente, apesar da exigência física.

Para atingir esse estado, é necessário um equilíbrio perfeito entre desafio e habilidade. Também são necessários objetivos claros e feedback imediato, criando as condições psicológicas ideais para o máximo desempenho e prazer.