BASES DA ACT E TEORIA DOS MARCOS RELACIONAIS

A linguagem como criadora da realidade psicológica

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) baseia-se na Teoria dos Marcos Relacionais (RFT), uma abordagem cognitiva que explica como a linguagem e a cognição humana não apenas descrevem o mundo, mas também configuram a nossa experiência psicológica.

De acordo com esta teoria, os seres humanos aprendem através da criação de ligações ou «marcos relacionais» entre estímulos, eventos e palavras.

Isto significa que a linguagem tem o poder de gerar realidades internas que afetam o comportamento tanto quanto os eventos físicos reais. Para entender este mecanismo, vamos analisar o conceito de valores pessoais.

Quando um atleta usa a linguagem para definir um princípio orientador, ele está a criar um quadro relacional.

Por exemplo, se um capitão de equipa diz a si mesmo «quero ser um líder íntegro», estabelece uma relação cognitiva entre a sua identidade («eu») e um conceito abstrato («integridade»).

A partir desse momento, as suas ações em campo já não são neutras; elas são avaliadas em função de se aproximarem ou se afastarem desse quadro linguístico construído.

A linguagem, portanto, atua como um filtro que pode potencializar o compromisso ou, se for rígida, limitar a adaptação.

Conceito de flexibilidade psicológica

O objetivo final da RFT aplicada através da ACT é desenvolver a flexibilidade psicológica.

Esta é definida como a capacidade de estar plenamente em contacto com o momento presente, como um ser humano consciente, e de mudar ou persistir num comportamento quando isso serve os fins valorizados.

Não se trata de eliminar os pensamentos difíceis, mas de mudar a relação que o indivíduo tem com eles para que não ditem as suas ações.

Um exemplo de inflexibilidade seria um tenista que, após falhar uma jogada, se funde com o pensamento «hoje não estou com jeito» e, como resultado, muda o seu jogo para um excessivamente defensivo e passivo.

A flexibilidade psicológica implicaria notar esse pensamento («estou a ter a ideia de que não estou com jeito»), aceitá-lo sem julgá-lo e decidir conscientemente continuar a executar o seu plano de jogo agressivo, porque isso se alinha com o seu valor de coragem competitiva.

A RFT fornece as ferramentas para compreender como o ambiente e a linguagem influenciam esses processos e como recuperar a capacidade de escolha consciente.

Resumo

A Terapia de Aceitação e Compromisso baseia-se na Teoria dos Quadros Relacionais, explicando como a linguagem configura a experiência psicológica. Os seres humanos criam ligações cognitivas entre conceitos, onde a linguagem atua como um filtro que afeta o comportamento tanto quanto os eventos físicos.

Quando um atleta define um valor pessoal, estabelece um quadro relacional que orienta as suas ações. A partir daí, o seu comportamento já não é neutro, mas é avaliado em função da sua aproximação ou afastamento dessa realidade linguística construída internamente.

O objetivo final é desenvolver a flexibilidade psicológica: entrar em contacto com o presente e mudar o comportamento para servir a fins valorizados. Não se busca eliminar pensamentos difíceis, mas modificar a relação com eles para recuperar a capacidade de escolha consciente.