Quando e como recomendar tratamento farmacológico complementar

As técnicas de resolução de problemas são ferramentas práticas que ajudam a enfrentar situações difíceis de forma organizada e eficaz.

São especialmente úteis no tratamento da depressão, uma vez que muitas pessoas com este diagnóstico percebem o seu ambiente como opressivo ou sem saída. Esta perceção pode gerar sentimentos de impotência e desesperança.

Estas técnicas não são aplicadas em fases muito agudas da perturbação. Primeiro, é necessário que a pessoa tenha uma maior estabilidade emocional e tenha desenvolvido certas competências básicas, como a identificação de pensamentos negativos e a gestão das emoções.

Uma vez atingido esse nível, a técnica de resolução de problemas é introduzida como parte do processo terapêutico.

O processo é composto por seis passos simples:

• Definição do problema: Consiste en identificar claramente la situación que está causando malestar. El problema debe formularse de forma concreta, específica y en términos que puedan ser abordados.

• Geração de alternativas: Se propone una lluvia de ideas sin juzgar las opciones. La meta es pensar en todas las soluciones posibles, sin importar lo simples o extrañas que parezcan en un inicio.

• Avaliação das alternativas: Se analizan los pros y contras de cada opción generada. Esto permite valorar cuál es más viable o beneficiosa en ese momento.

• Escolha da melhor opção: Basado en el análisis anterior, se selecciona la alternativa más razonable, es decir, aquella que ofrece más ventajas y menos inconvenientes.

• Plano de ação: Se diseña un plan paso a paso para poner en práctica la solución elegida. Se definen acciones específicas, plazos y posibles recursos necesarios.

• Avaliação e gratificação: Luego de aplicar el plan, se evalúa qué tan efectiva fue la solución. Si funcionó, se reconoce el logro. Si no fue exitosa, se valora el esfuerzo y se considera aplicar otra de las alternativas inicialmente propuestas.

Esta técnica permite à pessoa retomar o controlo sobre a sua vida quotidiana, recuperar a sua capacidade de ação e enfrentar os desafios de forma mais estruturada.

Com o tempo, melhora a autoestima e a percepção de eficácia pessoal. Além disso, oferece um modelo que pode ser repetido em caso de problemas futuros, ajudando a prevenir recaídas.