Ajustamento emocional na doença celíaca

A doença celíaca (DC) é uma doença crónica que pode ter um grande impacto na vida dos doentes, não só a nível físico, mas também emocional. O diagnóstico da DC pode ser um choque para muitas pessoas, uma vez que implica mudanças significativas na dieta e no estilo de vida, o que pode resultar numa série de emoções, tais como ansiedade, depressão e frustração.

A adaptação emocional à DC pode ser um processo complexo e difícil. Para alguns, o diagnóstico pode ser um alívio após anos de sintomas inexplicáveis, enquanto para outros pode ser uma fonte de stress e preocupação. É importante ter em mente que não existe uma única maneira "correta" de se adaptar emocionalmente a esta doença e que o processo pode ser diferente para cada pessoa.

No início, muitas pessoas podem sentir-se sobrecarregadas pelo número de mudanças que devem fazer na sua dieta e estilo de vida para controlar a DC. Podem sentir-se tristes, frustradas ou zangadas por terem de abdicar de alimentos de que gostam e por terem de ter mais cuidado com o que comem.

O estigma social associado à doença celíaca pode ser significativo e fazer com que as pessoas se sintam marginalizadas ou incompreendidas. Algumas pessoas podem associar a doença celíaca a uma dieta da moda ou a uma escolha de estilo de vida, o que pode levar à perceção errada de que as pessoas com a doença estão a exagerar ou a ser difíceis.

Por vezes, as pessoas podem oferecer alimentos com glúten apesar de saberem que alguém tem doença celíaca. Ser assertivo e explicar a importância de evitar o glúten pode ajudar a reduzir a estigmatização e aumentar a compreensão dos outros.

À medida que as pessoas aprendem a gerir a doença, podem começar a sentir-se mais confiantes e confortáveis na sua capacidade de controlar a sua dieta e estilo de vida.

Dicas para lidar com um diagnóstico de DC

No entanto, mesmo após anos de controlo da DC, algumas pessoas podem continuar a sentir-se ansiosas e preocupadas. A depressão também pode ser um problema, pois a doença celíaca pode limitar a capacidade das pessoas de desfrutar de certos alimentos ou atividades sociais. É importante ser gentil consigo mesmo e entender que a adaptação emocional à doença celíaca é um processo contínuo.

Aqui estão algumas dicas para lidar com o diagnóstico de DC:

• Procurar apoio: falar com amigos e familiares sobre as suas emoções pode ser uma grande ajuda. Também pode considerar juntar-se a grupos de apoio online ou presenciais para contactar com outras pessoas que têm a mesma doença e compreender melhor como lidam com a doença.

• Aprenda o máximo que puder sobre a doença celíaca: quanto mais souber sobre a doença e a forma como esta pode afetar o seu corpo, mais informado e capacitado se sentirá para gerir a situação.

• Encontrar novas formas de apreciar a comida: embora seguir uma dieta sem glúten possa ser difícil no início, existem muitas opções alimentares deliciosas e nutritivas disponíveis. É essencial concentrar-se no lado positivo em vez de se concentrar nas restrições alimentares. Podem ser descobertas novas receitas e exploradas novas opções alimentares.

• Praticar meditação ou mindfulness: A meditação e a mindfulness podem ajudar a reduzir os níveis de stress e ansiedade. Existem muitas aplicações móveis e vídeos online que o podem ajudar a começar.

• Exercício: O exercício é uma excelente forma de reduzir os níveis de stress e melhorar o humor. Considere fazer uma atividade de que goste, como caminhar, nadar ou dançar.

• Considerarprocurar terapia: Se a depressão ou a ansiedade persistirem, considere procurar ajuda de um profissional de saúde mental. A terapia pode ser uma ferramenta muito útil para aprender estratégias eficazes para lidar com a situação e melhorar o seu bem-estar emocional.

Tratamentos psicológicos para se adaptar emocionalmente à DC

Existem diferentes tratamentos psicológicos que podem ajudar as pessoas com doença celíaca a lidar com a ansiedade, depressão e outros problemas emocionais que possam surgir. Alguns dos tratamentos psicológicos mais comuns incluem:

• Terapia cognitivo-comportamental (TCC): A TCC é uma terapia que se centra na alteração dos padrões negativos de pensamento e comportamento que