Suplementos vitamínicos para o treino físico

Uma ingestão alimentar equilibrada é a solução mais eficaz para adquirir a maioria dos nutrientes de que o nosso organismo necessita para desempenhar corretamente as suas funções biológicas. No entanto, fontes como os suplementos vitamínicos podem ser muito úteis para combater as carências vitamínicas e ajudar na aquisição de vitaminas. A utilização de certas vitaminas para apoiar os resultados do nosso treino físico tornou-se muito popular entre aqueles que optam por incluir certas cargas de exercício nas suas rotinas diárias.

A atividade física é um dos meios mais úteis que temos para nos mantermos saudáveis, mas devemos estar conscientes de que submeter o nosso corpo a sessões prolongadas de exercício leva a um aumento considerável das necessidades de nutrientes. Durante este guia, iremos aprofundar a utilização de suplementos vitamínicos orientados para o exercício, pelo que iremos rever algumas das vitaminas que deve considerar ao suplementar de forma eficiente.

Vitaminas recomendadas

Vitamina C: O papel que a vitamina C desempenha no nosso organismo, face ao treino físico, pode ser muito particular. Este nutriente tem a função de fazer com que o ferro seja mais facilmente absorvido. Graças ao ferro, os nossos músculos são oxigenados, o que é essencial para o desempenho muscular durante o treino.

Vitamina E: A vitamina E pode ser incluída entre as que devem ser adicionadas na nossa suplementação para o exercício físico. É um poderoso antioxidante que nos previne de possíveis danos causados pelos radicais livres. Ao consumirmos vitamina E, promovemos a proteção dos tecidos do nosso corpo. Vitamina D: A vitamina D, entre as suas muitas funções benéficas para o exercício físico, é um condutor muito eficiente de nutrientes através do nosso organismo, contribuindo para a otimização dos processos químicos e físicos que ocorrem dentro do nosso corpo. Da mesma forma, este nutriente favorece a saúde dos nossos ossos, pelo que é recomendado para a melhoria da nossa estrutura óssea. Vitamina B 12: A vitamina B 12 é uma das mais recomendadas para o exercício físico. As propriedades deste nutriente são muito variadas. Para mencionar apenas algumas, podemos destacar a sua grande contribuição para a otimização dos processos de síntese de glicose e a transformação de ácidos gordos em energia, contribuindo assim para uma melhor utilização da energia exigida pelos nossos músculos. Outra das funções da vitamina B 12 está relacionada com o nosso sistema imunitário, uma vez que este nutriente favorece a criação de glóbulos vermelhos.

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