Prevenção do envelhecimento

O envelhecimento é um processo natural pelo qual todos nós passamos; por conseguinte, não pode ser evitado. Isto não significa que não possamos tomar uma série de medidas para contrariar os seus efeitos e prevenir certos males que a velhice acarreta. A fase da velhice é apenas mais uma na nossa vida; temos de aprender a compreendê-la, aceitá-la e desfrutá-la pelo que ela é: mais um momento com as suas particularidades e caraterísticas próprias.

Combater os efeitos negativos da velhice através de hábitos saudáveis é uma atitude inteligente se quisermos desfrutar desta fase com um bom estado de saúde e bem-estar emocional. O que fazemos na juventude tem efeitos que se vão manifestar na velhice. Quando somos jovens, muitas vezes não apreciamos imediatamente os resultados do estilo de vida que mantemos.

O consumo de substâncias tóxicas ou a exposição contínua ao stress podem ter efeitos negativos, uma vez que o nosso corpo se torna mais fraco e as nossas funções biológicas não se desenvolvem normalmente. Neste guia, abordaremos alguns dos elementos que devem ser tidos em conta se quisermos prevenir corretamente os efeitos negativos do envelhecimento, mantendo hábitos e rotinas saudáveis.

Evitar o consumo de substâncias tóxicas

O consumo abusivo de substâncias tóxicas, como o álcool e o tabaco, não costuma manifestar os seus efeitos mais nefastos durante a juventude. O organismo de um jovem é suficientemente forte para fazer face ao envenenamento progressivo provocado pela exposição a estes hábitos. No entanto, os danos causados por estas substâncias são tão grandes que nada nos isenta de enfrentar doenças altamente fatais se mantivermos este estilo de vida durante a nossa juventude.

Quando chegarmos à velhice, o nosso organismo já terá sofrido com longos anos de exposição a estes hábitos nocivos. No caso do álcool, podemos expor-nos a uma possível cirrose hepática devido a danos no nosso fígado. O tabaco provoca graves problemas cardiovasculares, afecta a tensão arterial, obstrui as artérias e é um importante fator de risco para vários tipos de cancro.

Aprender a gerir o stress

O stress é muitas vezes subestimado; pensamos que o nosso corpo aguenta toda a pressão que exercemos sobre ele, quando, na realidade, o stress é uma das causas mais comuns de muitas doenças potencialmente fatais. Lidar com o stress pode ser muito complexo porque, ao contrário de outras doenças, o stress não mostra sinais claros da sua presença, acumulando-se até nos tornar vítimas de condições que podem desencadear problemas graves.

Aprender a gerir o stress exige uma mudança de mentalidade. Adotar uma abordagem estoica aos problemas da vida e fazer uso do pensamento racional e analítico para lidar com as várias adversidades são alguns dos mecanismos mais eficazes para atingir esse objetivo. Tente descansar bem, dormir pelo menos 8 horas por dia e passar algum tempo a meditar e a relaxar a mente. Fingir que se evita os problemas é uma ideia ilusória; a vida está cheia de adversidades, e nós somos responsáveis pela forma como as enfrentamos e pelo quanto permitimos que nos afectem.

Ao encorajar bons hábitos, baseados na organização do nosso tempo e das nossas rotinas de trabalho, em que damos espaço ao descanso e ao relaxamento, podemos contrariar os efeitos do stress nas nossas vidas. Muitos estudos relacionam os danos do stress com o envelhecimento acelerado dos seres humanos. Lembre-se de que a forma como vive o dia de hoje determinará a forma como chegará ao dia de amanhã.