A influência da água no sono

A água é uma substância essencial para a vida humana. O consumo deste líquido actua na regulação de todas as funções do nosso organismo. A água ajuda a manter a temperatura do nosso corpo estável, participa na eliminação de gorduras, actua no sistema circulatório, ajuda no processo de eliminação de toxinas, entre muitos outros benefícios.

O que muita gente não sabe sobre a água é que ela está fortemente relacionada com a qualidade do nosso sono. A quantidade de água recomendada para o ser humano varia consoante o seu peso corporal e os hábitos que mantém no seu quotidiano. Outros factores, como o clima, também podem ser muito decisivos no cálculo do consumo médio para nos mantermos devidamente hidratados.

Durante o desenvolvimento deste guia, iremos abordar alguns dos pontos que vimos acima, para que possamos nos aprofundar nos benefícios do consumo de água para a obtenção de um sono profundo e de qualidade, e também veremos de forma simples como podemos descobrir a quantidade de água que nosso corpo necessita, levando em conta suas particularidades.

A relação entre a água e a insónia

Vários estudos demonstraram que existe uma estreita relação entre um défice no consumo de água e o aparecimento de distúrbios do sono, como a insónia. A insónia é uma perturbação caracterizada por uma maior dificuldade em adormecer naturalmente. As pessoas que sofrem de insónia podem demorar várias horas a adormecer, mesmo quando se sentem cansadas ou tiveram um dia cansativo.

Uma das causas mais comuns de insónia no ser humano deve-se à desidratação do organismo. Quem não consome a quantidade de água necessária ao seu organismo pode sofrer de uma ligeira desidratação que afecta a qualidade do sono. Outro aspeto a ter em conta é que o próprio facto de não dormir o suficiente tende a aumentar consideravelmente a taxa de desidratação.

Isto cria um efeito circular, em que não dormimos bem por causa da desidratação e continuamos a desidratar-nos porque não dormimos bem. Para quebrar este padrão, deve procurar consumir água suficiente para manter o seu corpo constantemente hidratado.

Hidratar com água

Quando falamos da importância da hidratação para adormecer mais facilmente, estamos a referir-nos explicitamente ao consumo de água. É comum acreditar-se que qualquer líquido é válido para a hidratação. A verdade é que várias infusões como o chá, a cafeína ou certas bebidas podem conter substâncias que, longe de nos hidratarem, desidratam o nosso organismo. A água natural é o único líquido completamente eficaz para ga