Realização da sua primeira avaliação de quociente emocional

Uma ferramenta para a autoconsciência

Para transformar a ideia abstrata de autoconsciência num ponto de partida tangível e estruturado, é imensamente útil realizar uma avaliação inicial do nosso Quociente Emocional (QE).

Existem inúmeros questionários e testes elaborados por psicólogos para este fim.

É crucial compreender que estes instrumentos não são exames com respostas "certas" ou "erradas", nem pretendem fazer um juízo definitivo sobre o nosso valor enquanto pessoas.

O seu propósito é atuar como um espelho, como uma ferramenta de diagnóstico que nos fornece uma "fotografia" clara e organizada do nosso perfil emocional no momento atual.

Como Funcionam Estes Questionários?

Normalmente, um teste de QE apresenta uma série de afirmações que descrevem comportamentos, pensamentos ou sentimentos em situações do quotidiano.

A nossa tarefa é classificar, utilizando uma escala numérica (por exemplo, de 1 a 5), frequência com que esta afirmação se aplica a nós.

As escalas variam geralmente de "quase nunca" ou "raramente" a "quase sempre".

As perguntas são cuidadosamente elaboradas para abranger as diferentes competências que compõem a inteligência emocional, tal como as definimos na nossa estrutura de cinco pilares.

Exemplos de Afirmações:

• Autoconsciência: "Estou ciente das situações que desencadeiam o meu stress" ou "Sou capaz de nomear a emoção que estou a sentir num determinado momento".
• Autogestão: "Mesmo quando estou chateado, sou capaz de tratar os outros com respeito" ou "Consigo acalmar-me rapidamente após uma experiência stressante".
• Motivação: "Continuo otimista mesmo quando encontro contratempos" ou "Concluo as tarefas que inicio".
• Empatia: "Noto mudanças subtis no humor dos outros" ou "Sou bom a ouvir as preocupações dos outros".
• Competências Sociais: "Sou eficaz quando persuadir os outros".
• "Eu sei como lidar com conversas difíceis."

A Chave. Honestidade Radical

Ao fazer este exercício, o fator mais importante é a honestidade.

A tentação pode ser responder como achamos que "deveríamos" ser, em vez de como realmente somos.

Resistir a esta tentação é fundamental. O objetivo não é obter uma pontuação elevada, mas sim um mapa preciso.

Um resultado honesto, mesmo que revele áreas com pontuação baixa,É infinitamente mais valioso do que um resultado lisonjeiro, mas falso, porque é este mapa preciso que nos guiará eficazmente na nossa jornada de crescimento.