Atividades para aumentar a empatia (parte 3)

Empatia em ação. Compromisso e Expressão

Neste bloco final de atividades, focamo-nos em levar a empatia do âmbito da compreensão interna para o da ação e do compromisso externos, solidificando assim a nossa capacidade de nos conectarmos com os outros de formas significativas.

Identificar e Apoiar uma Causa Específica

Para além dos atos espontâneos de bondade, comprometer-se com uma causa específica a longo prazo aprofunda muito a nossa empatia.

Escolha uma causa que ressoe consigo — seja ela social, ambiental ou relacionada com os animais — e envolva-se de uma forma que vá além de apenas doar dinheiro.

Dedique o seu tempo e as suas capacidades.

Ao trabalhar lado a lado com os outros para um objetivo comum, não só contribui para algo maior do que si próprio.

Desenvolve também uma compreensão muito mais profunda e empática dos problemas e das pessoas afetadas por eles.

Esta ligação direta e sustentada transforma a empatia de um sentimento abstrato numa experiência vivida.

Ser Fiel às suas promessas

A confiança é a moeda dos relacionamentos e baseia-se na fiabilidade.

Uma das formas mais poderosas de demonstrar respeito e empatia é ser uma pessoa de palavra.

Antes de fazer uma promessa, certifique-se de que pode e quer cumpri-la.

E depois de a fazer, faça o possível para a honrar.

Cada vez que cumpre uma promessa, não quão pequena, está a comunicar: "És importante para mim e a minha palavra tem valor."

Por outro lado, quebrar promessas, mesmo por pequenas coisas, corrói a confiança e comunica uma falta de consideração pelos sentimentos e expectativas da outra pessoa.

A integridade nos seus compromissos é uma demonstração tangível de empatia.

Expressando a sua apreciação e gratidão diretamente

Muitas vezes sentimos apreciação pelos outros, mas não a expressamos.

A gratidão gravada não tem o mesmo impacto do que a expressa gratidão.

O desafio aqui é expressar a sua gratidão de forma direta e específica.

Em vez de um simples "obrigado", tente dizer algo como: "Eu queria agradecer especificamente por [a ação concreta].

Eu realmente aprecio você ter dedicado o seu tempo para fazer isso, e significou muito para mim por causa [do impacto que teve em si]."

Fazer isso pessoalmente, ou pelo menos por telefone, acrescenta um nível de conexão pessoal que uma mensagem de texto não consegue igualar.

Quando expressa gratidão desta forma, não está apenas a fazer com que a outra pessoa se sinta incrivelmente valorizada.

Mas você próprio beneficia ao cultivar um estado de espírito de apreciação, fortalecendo o vínculo empático entre vocês.