Atividades para aumentar a empatia (parte 2)

Aprofundando a Prática Empática

Continuando com a nossa formação, exploraremos outro conjunto de atividades que nos ajudarão a refinar ainda mais a nossa capacidade empática, com foco na curiosidade, no feedback e na observação.

Desenvolver Interesse Genuíno pelos Outros

Frequentemente, em conversas, esperamos pela nossa vez de falar em vez de realmente ouvir.

O desafio aqui é desenvolver a curiosidade genuína.

Escolha uma curiosidade pessoa com quem interage regularmente, mas sobre a qual sabe pouco, e faça da sua missão aprender mais sobre ela.

Faça perguntas abertas sobre os seus interesses, as suas experiências e a sua família.

Ouça as suas respostas com a intenção de compreender, e não de julgar ou preparar o seu próximo discurso.

Este ato de interesse genuíno faz com que a outra pessoa se sinta valorizada e é uma das formas mais rápidas de construir uma ligação.

Peça feedback sobre as suas ações e comportamentos

Esta é uma atitude corajosa, mas imensamente útil atividade.

Peça a uma pessoa de confiança (um amigo, um familiar, um colega) para lhe dar um feedback honesto sobre como ela o percebeu numa interação recente.

Por exemplo: "Como se sentiu durante a nossa conversa ontem?"

O segredo é receber essa informação sem ficar na defensiva.

Lembre-se de que a perceção da outra pessoa é a realidade dela e nos dá uma visão inestimável do nosso "ponto cego" - como o nosso comportamento é recebido pelos outros, permitindo-nos ajustá-lo para ser mais eficaz.

Tornando-se um "observador de pessoas"

Passe algum tempo a cada semana simplesmente sentado num local público, como uma praça ou um café, e observando as pessoas.

Preste atenção à linguagem corporal, às expressões faciais, ao tom das conversas (sem ser indiscreto).

Tente adivinhar que emoções estão a sentir ou que tipo de relação têm.

Este é um excelente treino para calibrar a sua capacidade de ler mensagens não verbais pistas, uma competência essencial para a empatia.

Ler autobiografias (especialmente as de pessoas de quem não gosta)

Ler é uma forma poderosa de entrar na mente e no coração de outra pessoa.

Ler autobiografias permite-lhe ver o mundo através dos olhos de outra pessoa.

Um desafio ainda maior, e um exercício muito poderoso de empatia, é ler a biografia de alguém de quem não se gosta ou de quem se discorda profundamente.

Procure compreender a perspetiva, as motivações e as experiências que os levaram a ser quem são.

Este exercício pode expandir drasticamente a sua capacidade de compreender pontos de vista diferentes do seu.