A postura corporal e o seu impacto emocional

Postura aberta vs. postura fechada: reações subconscientes

A nossa postura corporal envia sinais imediatos e muitas vezes subconscientes para aqueles que nos rodeiam.

Uma postura fechada, como encurvar-se, cruzar os braços ou as pernas, tende a ser interpretada como desinteresse, insegurança ou defensividade.

Essa atitude física pode fazer com que os outros se sintam menos à vontade para interagir ou partilhar informações.

Por outro lado, uma postura aberta, caracterizada por costas eretas, ombros relaxados e braços e pernas descruzados, comunica confiança, acessibilidade e disposição para interagir.

As pessoas reagem de forma mais positiva e confiam mais naqueles que adotam posturas abertas, pois esses sinais convidam à conexão e transmitem segurança.

Projetar confiança e controlo: ombros para trás e cabeça erguida

Uma das formas mais diretas de projetar confiança e controlo através da linguagem corporal é adotando uma postura ereta.

Manter os ombros para trás, a coluna alinhada e a cabeça erguida (com o queixo paralelo ao chão) transmite instantaneamente segurança, alerta e disposição para liderar.

Esta postura não só afeta a forma como os outros nos veem, como também nos faz sentir mais capazes e no controlo da situação.

Evitar encurvar-se ou olhar para baixo é crucial, pois essas ações geralmente transmitem uma mensagem de insegurança ou submissão.

Uma postura firme e vertical é a base física sobre a qual assenta a perceção de autoridade.

A postura influencia a sua própria química hormonal

A conexão entre o corpo e a mente é bidirecional; a nossa postura não apenas comunica o nosso estado emocional aos outros, mas também influencia ativamente como nos sentimos internamente.

Pesquisas no campo da "cognição incorporada" sugerem que adotar posturas expansivas e de poder pode provocar mudanças fisiológicas, incluindo alterações nos nossos níveis hormonais.

Especificamente, manter uma postura de confiança pode estar associado a um aumento da testosterona (ligada à confiança e à assertividade) e a uma diminuição do cortisol (a hormona do stress).

Isto significa que, ao adotar conscientemente uma postura forte, não só parecemos mais seguros, como também podemos começar a sentir-nos mais empoderados e menos stressados, criando um ciclo de retroalimentação positiva.

Resumo

A nossa postura envia sinais subconscientes imediatos. Uma postura fechada, como encurvar-se ou cruzar os braços, é interpretada como defensiva, insegura ou desinteressada.

Por outro lado, uma postura aberta, com as costas eretas e os braços descruzados, comunica confiança e acessibilidade. Projetar controlo implica ombros para trás e cabeça erguida.

A conexão corpo-mente é bidirecional. Adotar posturas expansivas pode influenciar positivamente a nossa química hormonal, aumentando a confiança e reduzindo o stress.