Identificação e Gestão de Bloqueios Pessoais e Profissionais

A natureza dos bloqueios

Experimentar bloqueios de vez em quando é um processo natural e humano; não tem por que arruinar os seus projetos ou objetivos.

Esses bloqueios atuam como barreiras que impedem as pessoas de tomar medidas eficazes para atingir os seus objetivos.

Muitas vezes, surgem como um instinto de proteção da mente, que resiste à «dor» ou ao desconforto associados ao crescimento e à mudança. Embora possam ser frustrantes, é crucial compreender que têm solução.

Normalmente, uma pessoa pode sentir-se bloqueada numa área específica da sua vida, enquanto outras fluem sem problemas, embora, por vezes, o bloqueio possa ser mais generalizado, levando a questionar vários aspetos vitais. O coaching, precisamente, ajuda as pessoas a enfrentar esses bloqueios.

O primeiro passo: identificação

O passo inicial e indispensável para superar um bloqueio é identificá-lo. Sente que está parado e não consegue avançar em algum aspecto? Sente um vazio ou frustração em relação a algum objetivo ou área vital? Se a resposta for afirmativa, provavelmente está a enfrentar um bloqueio.

É crucial dedicar um momento à reflexão para identificar com precisão essa área da sua vida que está a ser prejudicada.

Nomear o bloqueio e a área afetada é o primeiro passo para tirar o seu poder e começar a abordá-lo de forma consciente.

Tipos comuns de bloqueios (causas)

As pessoas bloqueiam-se por motivos muito diferentes, afetando diversas áreas.

Esses bloqueios podem ser agrupados em categorias principais de acordo com a sua origem:

Bloqueios na forma de pensar (crenças): têm origem em pensamentos e crenças limitantes.

Frases internas como «não sou capaz», «isso é muito difícil» ou «não é para mim» podem paralisar a ação.

Isto manifesta-se frequentemente como vitimização, uma conversa interna constante que justifica a inação, independentemente de as lamentações serem objetivamente verdadeiras ou não.

Também podem surgir de objetivos mal definidos, criando incongruências entre desejos e ações que minam a motivação.

Bloqueios na forma de sentir (emoções): Estão relacionados com emoções limitantes como ansiedade, culpa, medo ou opressão.

Sentir-se sobrecarregado e incapaz de avançar, muitas vezes por falta de organização, excesso de compromissos ou tentar abarcar tudo sem delegar, gera um bloqueio emocional que impede a ação efetiva.

Bloqueios na forma de agir (comportamentos): Manifestam-se em hábitos disfuncionais ou autossabotagem.

Às vezes, embora os objetivos motivem e haja energia, falta iniciativa para agir ou surgem desculpas para adiar as ações necessárias. São padrões comportamentais que impedem a tradução da intenção em movimento.

Estratégias gerais de gestão

Uma vez identificada a causa raiz do bloqueio, podem ser aplicadas estratégias específicas:

Para bloqueios de pensamento: Desmontar crenças confrontando-as com a realidade e sucessos passados. Explorar ativamente crenças alternativas mais úteis.

Substituir conversas vitimistas por diálogos internos produtivos e de autoafirmação. Definir objetivos de forma clara, significativa e estimulante.

Para bloqueios emocionais (opressão): Organizar-se e planear, estruturando os processos. Renegociar ou eliminar tarefas menos importantes. Aprender a delegar e estabelecer prioridades claras. Planear pausas mentais regulares.

Para bloqueios comportamentais (falta de ação): Faça um brainstorming de ações potenciais, idealmente com outras pessoas para variar as perspectivas.

Selecione as ações a serem realizadas e avance sem pensar duas vezes para quebrar a inércia. Partilhe o objetivo com outras pessoas para gerar compromisso, apoio e feedback.

Lembre-se, agora que sabe identificar e abordar o seu bloqueio, não há razão para continuar parado.

Resumo

Experimentar bloqueios é natural e não deve arruinar os seus objetivos. Eles atuam como barreiras mentais, muitas vezes instintos de proteção contra a mudança, impedindo a ação eficaz em direção aos objetivos. Felizmente, eles têm solução.

O primeiro passo é identificar o bloqueio. Pergunte a si mesmo se se sente parado ou frustrado em alguma área específica da sua vida. Nomear o bloqueio e a área afetada diminui o seu poder.

Os bloqueios podem ter origem na forma de pensar (crenças limitantes, vitimização), sentir (emoções como medo ou opressão) ou agir (hábitos disfuncionais, autossabotagem). Gerenciá-los implica desafiar crenças, organizar-se e agir.